1. 餐前喝热汤。研究表明，这样做可以帮助午餐或晚餐少进食。这可能是因为你不能快速喝热汤，这样就使得你的消化道需要时间，把信息传递到你的大脑，而相对容易让人提前胃口饱合。
2. 睡前不要吃东西。初步的研究表明，睡前吃甜食或者高脂肪食品会减少卡路里的燃烧，增加脂肪的储存。而在当天早些时候食用相同的小吃，就不会出现同样的效果。
3. 生活习惯。居住在城市的人运动要小于那些住在郊区的人，这可能是因为偶尔步行的缘故。其实你走几个街区，吃顿午饭或运行一个差事，也能做到积少成多的运动。此外，将日常活动纳入你的生活，这是容易做到的，不喜欢锻炼，你可以跳过或干脆退出。例如，你唯一的运动可以是用楼梯代替电梯到你的办公室或者住所。这样向上或者向下一次或两次，每天也能有一个相当不错的热量消耗。
4. 尝试少许辣椒。如果你可以忍受的话，请在吃饭前尝试辣椒，它似乎有抑制食欲的作用。一项研究发现，那些吃辣椒，胡椒，五香食物的人，他们的吃饭时所进食的更少。
5. 限制高热量饮料。如果你喜欢在星巴克喝朱古力咖啡（或冰沙，或任何其他含糖饮料）的情调，那要告诉你的是这已经相当于午餐前吸收了260卡路里的能量。 吃一个面包圈或者其它含有260卡路里的食品，我们相当于解决了午餐的摄入，因此我们要减少高热量饮料的食用。
6. 每天衡量自己一次。这无疑有助于保持自己的体重，因为每做出一个购买零食的决定，你就可以提醒自己一次，相对的体重会增加多少。2006年从美国康奈尔大学的研究发现，大学新生用这样的指示来衡量自己，相对于那些没有这样做的学生平均减少了约为7磅的体重。
其实，减肥很多是生活中的小小细节和习惯，只要大家多多注意，一定可以瘦身成功的。
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