瘦身食谱一日三餐怎么吃才能减肥？

瘦身食谱一日三餐怎么吃才能减肥？减肥药，运动，节食等等，是瘦身减肥的众多方式。

   春夏季节，羡慕别人优雅的身姿、苗条的身材，总把减肥放到自己日常的生活日程上去。可是，有时管不住自己的嘴，有时自己又太懒不想运动，到最后总是不能得到自己想到达到的瘦身效果。那么，做个瘦身食谱，把每天的饮食合理搭配。

   搭配一：
   早晨：红枣粥
   中午：生菜+香蕉+苹果
   晚上：苹果
   这是一个快速减肥的食谱搭配，坚持一周后再按照平时的饮食继续。这7周选用这个搭配可以刻意的控制自己的食量，而且水果可以很好的达到瘦身的效果。

   搭配二：
   早晨：鸡蛋+牛奶或者豆浆
   中午：辣白菜（生菜）+一小碗米饭+炒瘦肉+紫菜汤（番茄汤）
   晚上：蔬菜沙拉+自制水果汁

   如果想做到匀速减肥，选用上面这个搭配会是很好的选择。这里面的一些食材搭配起来，不仅可以维持你身体的能量，也可以让你的身材好好维持。而接下来给大家推荐的几款减肥食谱，更是现今很多时尚爱美MM的喜欢之物。
   第一款食谱是豆腐碎丁。材料很简单，制作也很容易，当然味道也很好吃。主要的制作材料是豆腐，将豆腐切丁，葱切碎，将这些食材放入电饭煲中，加入适量的水进行烹煮，放入一些调味料。豆腐的热量很低，很适合减肥瘦身时食用。

   第二款食谱是牛奶布丁粥。光听名字就知道这道食谱最主要的食材是牛奶和大米。牛奶的浓郁与大米的香味经过烹饪的调理，吃到嘴里十分美味。牛奶营养高，可以作为瘦身时的低热量替代品。

   第三道食谱是苹果沙拉。沙拉是很多减肥人士所十分钟爱的选择，而苹果更是水果中热量很低的一个食物。简单的切碎苹果丁，配合上一些沙拉调料，好吃又美味。

   这三道简单易制的食物食谱，可以很好的代替高热量的食物补充身体所需的营养的同时又可以达到瘦身的良好效果。管住你的嘴，用这些食谱来打造你的瘦身美丽。