减肥不是不吃饭，合理而规律的饮食是实现减肥的重要一步。女人就要掌握合理而规律的饮食原则。 过多的油炸食品、膨化食品、甜点以及肥腻的肉类。合理饮食应该多考虑食用鸡肉、鱼肉以及梅鲜这类脂肪和热量含量都较低的食物.
其次，尽量多食用一些富含纤维索的蔬菜和水果。因为纤维素可以加快肠道的蠕动，可以帮助食物的消化和排泄，并且纤维素还能在胃肠中占据较大的空间，令人有饱食的感觉，从而有利于减肥；
再次，多食用粗粮食物，如惫米、红豆、玉米、燕麦等.因为粗粮含有大量的膳食纤维、维生素和无机盐，而这些营养素既利于健康又有利于减肥。因此，食用这些事物可以在补充营养的同时，达到减肥的目的。
规律饮食的原则
很多人觉得，只要少吃，就能够达到减肥的效果，其实不规律的饮食不仅不会让身体瘦下来，反而有可能使体重增加，甚至可能会影响健康。很多人为了减肥就减少进食的次数，等到饿得无法忍受的时候再疯狂地大吃一顿，这样的饮食习饭一旦养成，不仅会使人体的胃肠功能紊乱，让身体亮起红灯，甚至还会有越减越重的效果。因为，如果进食的时间相隔过长的话，由于饥俄，人的身体会启动保护机制，会自动把热量转化成脂肪贮存起来。因此，如果经常不规律饮食，甚至把一天的饮食都集中在一餐来吃，则只会让体重不断增加。
所以，规律的饮食习惯对于健康减肥是非常重要的。要想做到规律饮食，就要保持一日三餐的饮食习惯，并且做到定时定量。
- 早餐定要吃好。很多人由于早上的时间有限.因此就放弃了早餐，并且认为这样对减肥减肥大有裨益。其实，从人睡到起床，是人一天之中萦食最长的一段时间，在这期间，人体已经消耗了 太多的能量，如果紧接着就进行繁重的工作和学习，则势必会影响身体的健康。因此，要养成吃早餐的习惯，并且做到定时定最。
- 午餐要丰富。午餐是一日三餐的班中之重.应该做到荤素搭配，营养均衡。因为一天之中有40%的能量是靠午餐供给的，并且午餐也起着承上启下的作用，午餐如果马马虎虎、随便应付的话，对于人的健康及减肥是没有益处的。
- 晚餐应该少吃，并且宜偏下清淡.因为晚上的时间是一天之中人体代谢最慢的时候，这个时候如果进食过多过油的话，合因为不利于消化而产生脂肪的积累。
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