黑木耳可以减肥吗 常吃黑木耳有什么好处？黑木耳我们每个人一定都不陌生，它是我们饭桌上经常出现的一道菜品，而且我们吃的菜样还不少，我先给你们简单介绍一下黑木耳，黑木耳外表呈现黑棕色，在潮湿环境地区中生长，所以大多数都在生长在南方，而且黑木耳属于菌类的一种，它的生长方式是在潮湿环境中腐掉的木头上生长，还有的也长在湿润的石头上，它的口感柔软，味道有时候让我们感觉很劲道，而且它的营养非常丰富，好处也很多，之所以要提到黑木耳，主要是为了解决大家关于黑木耳减不减肥的疑惑，这也是今天的目的，那么黑木耳减不减肥呢？接下来就听我认真讲解讲解吧！
黑木耳的好处：
说到黑木耳减不减肥这个问题，就应该想到我们吃它的好处，黑木耳的好处有很多，最明显的好处也就是黑木耳补铁，但是其实黑木耳还可以美容养颜，紧致皮肤，润肺等作用，还有一个作用就是防止肥胖，这也就可以证明黑木耳减肥了！木耳中含有蔬菜纤维，纤维可以润滑我们的肠胃，对我们的肠胃有保护作用，而且还可以加快我们的消化速度，让身体的毒素堆积更快的排出体外，可以很大程度的减少我们身体的脂肪，体重也有效的下降。
如何利用黑木耳减肥
木耳粥：将黑木耳取适量用温水泡发洗净，让干木耳变的柔软，切掉杂乱的地方，把木耳切成瓣状，放置一旁，再把准备好的米洗干净，在锅中加水，放入准备好的黑木耳和米，用小火慢慢煮熟成粥，如果味道太淡，我们可以加入蜂蜜或者是白糖，但是不可以多加，多加的话，糖分太高，容易发胖，木耳粥适合我们早上吃，新鲜的木耳和米搭配在一起，容易产生饱腹感，而且木耳粥也很养胃，减少便秘，所以木耳粥也是减肥的一个不错的选择。
黑木耳减肥禁忌：
黑木耳虽然减肥，但是它的润肠功效很显著，对一些人来说是好处，但是如果一些慢性腹泻的人吃的话，腹泻可能会更加严重，会起到相反的作用。
黑木耳虽然好，但是市面上还是有一些假的木耳来迷惑我们的眼睛，我们必须要挑选真的木耳才能让减肥更加有效，而且木耳虽然减肥但是只是一点作用，还是要搭配其他的运动方法哦！
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