受饿能减肥吗 挨饿能减肥吗 正确的减肥方法很重要
一、饿肚子便是在消耗脂肪——错。
不奼女生认为饿肚子就可以消耗失落过剩脂肪，然而事实上，当身体无法从食物中获取能量时，就会通过分解肌肉获取能量，而肌肉对于减肥的最年夜作用是消耗热量。当肌肉减少了，相对于的，热量消耗也会减少。所以饿肚子不是在消耗脂肪，反而是消耗失落能助你减肥的利器。
少吃几餐，常常饿肚子会致使体内新陈代谢率低落，从而影响身体代谢速度，即使你一时体重轻了，可是只要你一洞开胃口吃工具，就会又胖回来离去。饿肚子反而会影响自身的体质，最正确的体例还是提高自身新陈代谢。
担保充沛睡眠时间，提高新陈代谢
充沛的睡眠对于付连结窈窕身材很有帮忙。睡眠不够会致使甲状腺程度升高，而压力会致使荷尔蒙分泌紊乱，这二者城市使新陈代谢的速度变得迟钝。之所以会感到疲倦，是因为体内用于支撑身体正常功能运转的能量几乎消耗殆尽，新陈代谢速度自然下降。而保障新陈代谢功能最简单的体例是，担保6~8个小时的睡眠。
常喝绿茶，提高新陈代谢
绿茶不只能抗癌，还能加快新陈代谢。研究结果表白，每天喝3次绿茶或摄入3次绿茶萃取物的人，新陈代谢速度比不喝绿茶的人快4%。也便是说，每天多燃烧 60卡路里热量，一年减失落将近3公斤脂肪!这年夜概是因为绿茶含有儿茶酸，儿茶酸能增加体内降肾上腺素的程度，而降肾上腺素能加快新陈代谢速度。
2、吃淀粉会胖——错。
不少人认为摄入淀粉会致使肥胖，因为淀粉进入人体后会转化为葡萄糖，糖类会在人体转化为脂肪。这种说法是毛病的，真正让人发胖的是摄入热量过多。
淀粉为人体提供能量和年夜量营养素，持久不吃淀粉会造成营养失衡。当人体摄入淀粉后，它会介入其他营养的转化过程，如卵白质、必需脂肪酸、维生素和矿物质等，使身体机能恢复正本该有的效率。而根据权威部门的研究表白，每天饮食中热量的总数，应该有40%～50%的比例由淀粉提供。
纯真的淀粉食物热量其实不是很高，可是烹调方法会改变它的热量。
好比常见的马铃薯，它的热量不是很高，可是颠末油炸可能和奶油一起烹饪的话，热量就会非常惊人。
还有常吃的炒面和炒饭，热量也比白饭、白面高不少。这是因为在烹调过程中列入不少调料和食用油。
还有面包也是一样事理。有些面包是一层油皮一层酥皮的制作方法，而油炸的甜面圈更是吸饱了油。
所以，这些面食的高热量不应该怪罪于淀粉，而应该是油脂。
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