5大减肥妙招，3天怒减15斤，减肥速度立竿见影，赶紧试一试！ 减肥餐给大家的第一反应：
清淡、难吃……
所以减肥时总抑制不住自己的“贪念”。
那怎样让平淡无奇的减肥餐看起来更能勾起大家的食欲呢？
1
减肥中想吃甜品怎么办？
脆黄瓜香草卷
香草、杏仁、黄瓜、脱脂酸奶
香草、杏仁、黄瓜、脱脂酸奶
黄瓜的丙醇二酸可抑制糖类转化为脂肪，更是补水利器！而杏仁中的镁能保持餐后血糖稳定，避免脂肪囤积，不过热量较高，不能多吃。
水果谷物酸奶
脱脂酸奶、火龙果、桑葚、树莓、
草莓、玉米、枸杞
猕猴桃的膳食纤维能促进肠胃蠕动，莓果类富含强大的抗氧化剂，而枸杞的甜菜碱，促进脂肪代谢、抑制脂肪堆积。
2
吃饱又有营养吃什么？
鳕鱼荞麦面
鳕鱼、荞麦面、杏仁碎粒
人气粗粮荞麦面的烟酸，可以降低血液中胆固醇浓度，其可溶性膳食纤维更是大米的10倍。
胡萝卜拌牛油果
胡萝卜、生姜、牛油果、毛豆
胡萝卜里的β-胡萝卜素可以促进脂质分解，提高脂肪代谢率。加入生姜，有排汗、排毒、消炎、止痛的功效，能有效缓解减肥运动中的肌肉酸痛。
3
全麦面包怎样更好吃？
减肥期间全麦面包成为了三餐优选的主食，但可能口感粗糙，很多人吃不惯。不过在Tara的每一餐中，却都有全麦面包的出镜，再用新鲜的果泥作为调味酱，让每块面包都充满诱惑力。
酱蘑菇面包
全麦面包、自制芸豆酱、炒蘑菇
全麦面包的膳食纤维、维生素和矿物质一应俱全，热量低、饱腹感强。抹上自制的芸豆酱不仅蛋白质含量高，还可防止减肥期间的缺钙问题。
甜椒青豆泥炒蛋配面包
全麦面包、青豆泥炒蛋、甜椒
青椒拥有丰富的膳食纤维与营养素，且脂肪含量极低。搭配甜椒中的维生素C和β-胡萝卜素两个抗氧化剂，有助减肥、延缓衰老的功效。
减肥沙拉怎么翻花样？
早餐：牛油果元气沙拉
牛油果、鸡蛋、香草、番茄、油醋汁 y-fos建议牛油果真的是一种非常好的水果哦
鸡蛋的蛋白质在体内水解后利于祛水肿。加入自制油醋汁（橄榄油和醋比例为3:1），可促进消化。牛油果健康的不饱和脂肪酸，更增加饱腹感。
午餐：蔬菜通心粉沙拉
通心粉、西兰花、红薯、
牛油果、柠檬汁、黑胡椒
晚餐：三文鱼沙拉
三文鱼、牛油果、菠菜、
黄瓜、豆芽、番茄 y-fos建议不管是多么好吃的沙拉还是少吃为妙！
三文鱼的ω-3脂肪酸有燃脂效果，研究表明每天吃深海鱼的人比不吃的人可多减20%体重。搭配菠菜与豆芽膳食纤维与含水量多的蔬菜，能在减肥时补充水分。
5
怎么让减肥餐看起来有食欲？
早餐：网红萝卜吐司
全麦吐司、榛子、红心萝卜
红心萝卜是INS健康网红人手必备，含丰富维生素和矿物质，有润肺、清肠等功效。而榛子的蛋白质、膳食纤维均高，但减肥期还需适量。
午餐：混合沙拉
红心萝卜、柠檬汁、红薯泥、
脱脂酸奶、牛油果、黄瓜等
红薯营养丰富、脂肪低、饱腹感强。而南瓜中的果胶可用来降低不健康的胆固醇。 拌上脱脂酸奶，让益生菌助益胃肠道健康。
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