春季不用节食的9个减肥好习惯

　　春季减肥是个好季节，但是一说到减肥，姐妹们都会觉得很辛苦，又要饿肚子了，实在难以坚持，其实减肥可以不用节食的，不过前提是我们要培养一些好的习惯。这些好的习惯是可以受益终生的，虽然一时半会可能看不到明显的效果，但是只要你坚持下来，那么一辈子有可能都不会发胖了，而且身体一直都很健康，这就是习惯的力量。今天SOS减肥药排行榜丽莎给大家介绍八大不节食减肥方法，让减肥变得更加容易，减肥不再是一定要节食，痛苦的饿肚子了！
　　第一个好习惯：慢食法进餐
　　慢食法进餐就是每次进餐时，不要狼吞虎咽地吃得太快，要慢慢享用你盘中的每一份菜肴，用极慢的速度进食，最好每一口都咀嚼30次左右。研究表明，细嚼慢咽有助于减肥。
　　第二个好习惯：饭前饮一杯水
　　饭前饮一杯水，特别是出席丰盛的晚宴或者出外就餐时更需如此。因为你可能被美味佳肴吸引而过食，饭前饮水能增加你的饱感，从而自然抑制了你的食欲。此外每天应保证饮用8杯水。"适当的饮水是减肥成功的关键。"
　　第三个好习惯：少吃多餐的好处
　　试着每天吃4至6顿饭。但每次吃得都很少。采用"少吃多餐"的饮食法，可以使你的血糖保持稳定，还能使你的食欲不致过于旺盛。可避免由于饥饿而进食过量。
　　第四个好习惯：不要饿肚子，要聪明地吃
　　使自己挨饿的减肥法实际上对减肥没有什么帮助。因为你进食一旦减少，新陈代谢的速度也会随之下降，那么体内燃烧的热量就会变少，导致减肥失败。正确的减肥方案应该是改变饮食结构，多吃蔬菜、水果，这样你摄入的热量虽然减少了，但体内新陈代谢的速度并未改变，从而使你减肥成功。除了多吃蔬果外，还应吃大量的富含纤维的食物，直到吃饱为止。这样有利于肠道的蠕动。
　　第五个好习惯：春季喝汤减肥的好处
　　在你的中餐或晚餐，试着喝一些比较清淡的鱼汤或番茄等清汤。研究证明：在每顿饭前喝一碗清汤，更有助于减肥。因为汤会使你产生饱感又不会发胖，且营养丰富。试一试在每顿饭前喝一碗清汤的减肥法，你会收到意想不到的效果。
　　第六个好习惯：准备一个笔记本
　　准备一个笔记本，记下你每天都吃了什么食物，吃了多少，以及健身运动的一些情况。不要忘记把你喝下的饮料也记下。这样就可以从你的日记本中找出你饮食习惯上的坏毛病，以便今后改正。
　　第七个好习惯：效果不好追求太快
　　效果不好追求太快，太快伤身体，你不要一天到晚地称体重，你要把注意力集中在你采取的积极生活方式带给你的美好变化上。
　　第八个好习惯：冰箱里多放些蔬菜类食品
　　在你还不饿时事先预备好一些新鲜的蔬菜和水果，把他们洗干净，削皮、切片。在苹果上喷点柠檬汁可以防止苹果因时间放得过长而变色。把这些蔬菜盛在透明的玻璃容器中放回冰箱，以备随时取用。
　　第九个好习惯：不要熬夜，早点睡觉
　　不要熬夜，早点睡觉，保持足够的睡眠对保持好身材是有很多的好处的哦，很多姐妹为了减肥天天熬夜，以为这样可以把肥肉减掉，其实这是一个错误的观念，殊不知其实保持足够的睡眠对减肥十分重要，重要的是熬夜特别伤身体的，健康都不能保证，如何健康的减肥呢？
　　好了，今天丽莎就和大家说这些吧！希望对春季里减肥的MM们有大的帮助！

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