通常快速瘦身方法，我们能想到的，不是买减肥药，减肥茶等，也就是节食减肥和运动减肥方法了，但是后两种方法很难坚持，所以一般都不能快速减肥成功，但是如今，SOS减肥药排行榜丽莎已经为大家总结了一套快速减肥瘦身方法刘孜连结身段的窍门，连一分钱都不用花的快速瘦身方法，让你轻松享瘦。
一、走路爬楼梯减肥方法
如果你上班的楼层是在十楼以下的话，丽莎介绍的快速瘦身方法，建议您还是选择走楼梯。时间是有的，只要你稍微早起十分钟就有足够的减肥时间。而且在爬楼梯时，建议你一步两级，甚至三级、四级，这样能消耗更多的热量，这样的大幅度也有助于结实小腿哦。
除了爬楼梯这种减肥瘦身方法，走路也是非常不错的减肥方法哦。如果说走路上班太费时的话，那就下班后走回家如何啊？而最减肥的走路方式就是“甩手大步走”了。要做到：抬头、挺胸，大踏步向前走，手要大力大幅度的甩动哦。
二、乘公交地铁时的减肥方法
乘公交车之前，我们也可利用者短暂的时间来减肥瘦身哦！大家可千万不要错过这个时间段减肥！
1、巧妙拎包让手臂更纤细
女孩子出行总是喜欢带着包包，在公车或地铁站着的时候，建议这样的拿包：拿包时，将包微微上提至腰际部位，而不是为了省力将手臂垂直。这样的能锻炼手臂肌肉，达到瘦手臂的效果。
2、坚持站到底
站着是快速瘦身方法的一种，这种运动减肥方法还能帮助瘦腿，促进下半身的循环，让腿部肌肉更加的紧实。但是要注意，不要靠着车厢站立容易导致骨盆歪斜，应该要踮脚站直，用手抓着吊环，这样才能瘦腿又瘦手臂啊！
三、随时可进行的办公室减肥方法
1、利用办公桌或椅子做瘦腰运动
久坐办公室的美眉们有没有发现自己腰部的脂肪多了，小肚子也凸起来了？其实，在办公室也是可以瘦腰减小肚子的，方法也非常减肥，来跟着做这个瘦腰运动：身体上直，背部紧靠坐椅后背，然后伸直双腿，接着弯曲，用双手将膝盖拉至胸前，坚持半分钟又将双腿伸直。然后，平举双臂到肩齐，这时候要注意身体尽量向下弯曲。按照这样的动作重复做十次。
2、坐式仰卧起坐
除了刚才的瘦腰运动，久坐办公室的你还应该学会这套坐式仰卧起坐动作哦。首先是要挺直背部，记得在坐下前先悬空停顿2-3秒，坐下后要端着坐姿，挺胸收腹；往后靠到椅背再回来。这样的反反复复就像我们在床上做仰卧起坐一样，能有效运动腹部肌肉哦！
四、不花钱的减肥食谱
减肥除了做一些运动之外，还应该吃对减肥食物，来看看这个不花钱的减肥食谱吧：
1、多吃蔬菜
蔬菜中还有丰富的植物纤维和各种维生素，是非常有助于身体健康的哦。要知道，在丰盛的餐桌上，蔬菜的份量占得越多，你发胖的指数就越少。尤其是西芹、黄瓜、冬瓜、西红柿等利尿去脂的蔬菜，要经常吃，建议在吃肉之前吃，这样能有效减少热量，起到很好的消脂减肥的作用哦。
2、多喝水
想减肥的话，建议你每天至少喝1.5升水，分少量多次饮用，水能有助于排除体内的毒素和废物。但是也要注意，不要在睡觉之前喝太多的水，以免造成面部浮肿哦。而且应该在早晨起床后喝杯白开水来清肠排毒，畅通宿便哦。
五、保持忙碌，让你少吃零食
所谓心宽体胖，人只要一闲着，就会感觉无聊，于是便会找些东西来吃，尤其是一些小零食。而且也会变懒，不愿运动，这样下去，怎么会不长胖呢！所以，要将自己变得更加的忙碌，让自己没有时间和精力去吃些小零食，这也是控制食欲很好的方法哦。
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