在开始短期减肥之前要检查！
在开始短期减肥之前需要确认自己是胖还是瘦，确认自己是否有必要进行短期减肥。
以下的BMI指数是肥胖度的计算式，打算开始短期减肥之前试着确认吧。
BMI数=体重（kg）÷（身长m×身长m）
以下检查计算结果的数值是判断短期减肥是不是必要的。
不满·18.5=瘦
·18.5～25=正常
·25～30=肥胖水平1
·30～35=肥胖水平2
·35～40=肥胖水平3
·40～=肥胖水平4
还有，开始短期减肥之前好好地观察自己的身体，确认健康状态是不是良好，如果稍微感觉不安就要停止。
短期减肥体重减少的理由
短期减肥主要的方法，限制食量比较多。只是，通过短期内吃饭限制体重减少的所谓理论，体内的水分量减少→能源不足肌肉和骨头变得轻的→体重减少。
总之，体重减少的理由，是由于水分排泄和吃饭的摄取量减少，胃和肠内的内容物重量减少，而不是脂肪细胞减少。
可以说在太短的期间内减肥，丢掉身体内多余的脂肪的确很难，在效果上也有标准偏差。特别是女性，生理周期和体重增减有深的关系，要记得消除体内的排泄物和水分调节这个功能的周期约为1个月。
短期减肥成功的秘诀
短的期间使之成功减肥的要领，是预先明确目标体重和期限。「想几天瘦几公斤？」，清楚日期和期限，使之与动机相连。
还有，很好地观察自己的体质和脂肪也是成功的要点。并且，「怎么增加体重了？」也试着考虑原因吧。
「哪个部分脂肪量最多」「不摄取甜的东西和过剩的酒精」「运动不足」「不规则的伙食」等，好好地掌握自己的身体的状态和胖了的理由，短期减肥做什么应该明白才好。
但是不忘记的是短期减肥比花长的时间踏踏实实地做减肥，心和身体上的负担更多！是。因为挑战容易失败容易导致反弹，身体一边也考虑接受的紧张状态，心和行动上得控制是重要的。反弹和容易失败的原因是无计划减肥，好好地推敲计划之后再实行有计划的减肥。
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短期减肥的注意点
短期减肥，因为容易反弹是需要注意事实！ 光是通过在短期限制吃饭身体成为饥饿状态，肌肉掉下基础代谢下降，返回原来的吃饭时反过来反弹。并且，所说的成为反复这样的短期减肥的话是光是稍微吃了也胖体质的畏惧！ 要抵御这些，与短期减肥一起也进行肌肉力量运动是必需的。
还有，长期间的减肥，可以造就难胖容易瘦的体质，不过，由于短期减肥改善体质是很难的。但是，如果注意维持由于短期减肥瘦的身体，向自然和长期减肥转移。
减肥损害身心健康。「如果只短期只是瘦身就行！」不这么考虑，「继续维持短期减少体重」在短期减肥真的意义的成功！不要忘记实践吧。
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