假丝酵母菌是一种肠道菌落的不平衡症，是由男性、女性和儿童身体中自然存在的酵母菌的过分繁殖造成的。身体可以自觉控制假丝酵母菌组织的数量，并且一般不会造成问题。但是当一个人身体不适/或者处于压力之下的时候，免疫系统的能力削弱了，然后正常的假丝酵母菌开始过分繁殖。过分的酵母菌不断积累，最终导致食物无法消化，食物开始发酵并且产生“漏肠”的现象。当这种情况发生的时候，毒素就从肠壁深入到血液当中，导致了各种症状，包括抑郁、腹脘胀痛、疲惫、多气、腹泻、便秘、皮肤问题和持续的疱疹。
自助方法：
需求专家的帮助。需要通过专业的实验室测试来诊断假丝酵母菌。如果你的全科医师无法胜任(一些医生不认为是一种疾病)，你需要选择其他的医生，它将通过仔细的调查你的健康史和身体检测来断定你是否真的患有。如果你真的患有假丝酵母菌症，医生可能会给你开抗酵母菌药物和开始“抗假丝酵母菌”饮食。这种饮食的工作原理是你的身体可以通过饿死那些依靠你摄入的糖分存活的酵母菌来达到治病的目的的。因此这将禁止大量你平时摄入的食物和饮料，包括所有的糖、水果和酒精
l如果需要的话，你可以打盹—工作后和出去玩之前小睡十分中将会提高你的兴致，因为身体的能量自然的下降并且需要时间恢复
去看你的全科医师，然后和他探讨有可能存在的潜在问题如果你的失眠症持续超过一个礼拜并且你不知道原因，那么你需要看医生了
如果你总是感到很疲劳，无法醒来也无法入睡，很有可能你精神抑郁、易怒，生活压力过大。我们中的大部分人低估了缺乏睡眠是如何影响我们的情绪和使我们难过、想流泪的。人们平均需要八小时的睡眠。经常缺乏睡眠会使你无法做出决定、无法很好的解决复杂的问题合理性的思考。
失眠，从另一个方面来说，是一种即便你很疲劳还是无法入睡的状态。我们中三分之一的人的生活里有过这种时候，而作为女性，你失眠的可能性要比常人高出1.3倍。研究现实它同样导致精神抑郁、低效率的免疫系统、身体状况下降，甚至是治里下降。
帖示：“我们中的大部分人低估了缺乏睡眠是如何影响我们的情绪的”
你的睡眠是否充足？
下面是否有任意一条适合你？
l你需要闹钟叫醒你
l你晚上九点钟看电视的时候就睡着了
l经过八小时的睡眠之后你仍旧觉得很疲劳
l你的脑袋一着枕头就睡着了
l有的时候你觉得趴在桌子上就能睡着
l你简直迫不及待的想要上床睡觉
如果你有两个获这两个以上问题打钩，那么你需要更多的睡眠！
自助方法：
l早半个小时上床睡觉
l不要躺在床上看电视，因为专家说这种姿势使你的身体保持醒着的状态并且强行刺激起来
l不要在睡觉两小时前摄入任何难消化的食物，因为这会使你一直醒着
l注意你是否对咖啡因敏感—如果时，那么就不要再下午四点以后喝茶或者是咖啡
l如果需要的话，你可以打盹—工作后和出去玩之前小睡十分中将会提高你的兴致，因为身体的能量自然的下降并且需要时间恢复
去看你的全科医师，然后和他探讨有可能存在的潜在问题如果你的失眠症持续超过一个礼拜并且你不知道原因，那么你需要看医生了
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