想要好身材，没时间去健身室，也不想去健身室，在家却苦于没器材，减肥药排行榜第一名想简单健个身可真难！夏天就要到了，控制不住自己而长得肉肉拿她可怎么办才好？
现在流行的平板支撑了解过了吗？这简直是广大民众的福音啊！不过还是先简单介绍一下平板支撑。首先俯卧，让两肘和肩同宽，肘关节支撑于地面，上臂和躯干之间保持90°左右。两脚并在一起，脚尖也并在一起，使支撑面积尽可能地少。眼睛自然地看前下方，颈部也是自然伸直，让头、肩、髋及下肢等身体全部地方保持在水平的直线上。呼吸平缓，保持心平气和，忌憋气。
平板支撑不拘场地，也不需要什么器材，却能同时锻炼到身体的许多肌肉，使身体在这样的强度下可以得到一个有效的锻炼，新陈代谢加快，练完后能继续燃烧脂肪，达到一个快速减脂的目的。
平板支撑十分简单，看一眼就可以学会，这种肌肉训练，可以有效的锻炼腹横肌、核心肌群。而核心肌群达到有效的锻炼可以减少身体的脂肪囤积，还可以使核心肌群的肌耐力增强，让核心肌群支撑上半身能力更强，还同时带来另一个好处--矫正姿态。
不过许多人做平板支撑的时候，姿势并不标准，减肥药排行榜除了因初做可以慢慢纠正并逐步延长时间达到锻炼的目的，如果长时间都是标准，并且强行锻炼可能会对腰带来负担，使腰部受损，所以建议尽量动作标准。因此项运动对腹部有锻炼，孕妇及生育后45天内不建议进行，有颈肩类方面疾病的谨慎选择。
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