减肥需要集中全身心的精力和能量。因此如果你想成功，你需要做好自身的准备。部分准备工作就是决定好现在是否是正确的时间开始你的减肥计划。
一个临床的预防医药学和营养专家唐纳德说：“减肥是一种挑战，它需要一个保证，就像许多尝试过的人们都觉得很好。”“但是如果有出现其他因素，例如压力、缺少时间或者是身体上的疾病、运动环境受限制等，这些能够使减肥更加增加难度。”
减肥需要节食，你准备好了？选择适合自己的节食方式：一个节食减肥计划，整个的身体大转变，制作从容的金字塔结构的食物规划，生活计划的饮食习惯，素食计划，糖尿病计划生存方式等。
你的减肥成功需要你的意愿能够承担起这种挑战。这些问题能够帮助你判断你是否准备好减肥的决心。
你是积极地去做长期的生活方式的变化包括吃健康的食物、做更多的运动吗？
请诚实面对。要懂得你需要在你的生活中做些改变，还需要意识到这些变化具有两面性。成功的减肥依靠你自愿去采取行动。
目前你的生活中是否有些娱乐活动阻碍你在减肥计划中犯错误呢？
如果你被生活中一些其他的事情例如，婚姻问题、工作压力或是财政困扰等事情所分心的话，你可能会失败。在你开始减肥之前请给你的生活一次平静下来的机会。
使你的生活方式的改变有必要的得到和保持一个在你最理想的情况下的一个健康的体重。
你真的以为缓慢的就是好的吗？
在一个相对来说比较缓慢的速度下通过长期的减肥被证明是安全的，健康的，有效的。你希望每周能减掉一至二英镑。
这种减肥方式在当今快速发展的社会似乎是缓慢的。但是如果你在你的减肥计划中定一个改善你健康的长期的目标，速度就不是问题。
你是现实的看待你的目标吗？记住，如果你是超重的、肥胖的，将会减掉至少你身体体重的百分之五到百分之十，会让你得到这样的收获和奖励。
从小的目标开始，立志于每个月减掉4到8英镑。咨询医生减掉多少是你健康的体重。
你有家人和朋友支持你减肥吗？在你无助的时候有个人帮助你自然是好事。事实上，帮助你的人越多越好。
如果你没有能够依赖的人，考虑一下加入一个减肥小组。
你相信你能够改变你的饮食习惯吗？说起来容易，做起来难。说完之后，很难再实施行动。
你愿意积极地多做些身体上的运动吗？
增强你身体运动的水平对于减肥是必不可少的。你会感觉很好，拥有更多的能量。
你有时间对于你的食物摄取量和运动量做下记录吗？保持记录能够增加你成功的机会。虽然记录在最开始的时候有些费时间，当你养成健康的习惯时，这种努力就会减少。到时候你会欣喜若狂，惊讶的发现它记录下你的进步对你是有多么大的帮助。
你想观察、注意在减肥过程中和生活其他领域方面的的成功和失败吗？
变化的行为是不容易的。它既费时又需要努力。在你通往成功的道路上你将会遇到阻碍。但是要乐观。从过去的动力中学习前进。努力学会解决可能会阻止你成功的障碍。
你认为一个健康的体重规划是一种积极正确的经历吗？
减肥是因为你想要做，不是因为你想期待那么做。你将很快感激从减肥中得到的利益和福利。
你曾解决过一些能够阻碍你成功减肥的问题例如不按时吃东西或是情感上的问题吗？在你锻炼过程中，如果你有放纵、无节制或是挨饿的倾向，或者如果你是沮丧的、焦虑不安的，你可能需要专业帮助。
你相信以健康的体重是终身的保证吗？得到并保持一个健康的体重是一生的过程。不要重规蹈矩。你准备好做永久的改变了吗？
对于这些问题如果你回答是，你就准备好了对于必要的永久性的减肥做好各种生活改变。
如果对于其中一个或多个问题的回答是否定的，你就没有准备好。那样也没关系。探究是什么让你重规蹈矩，面对那些阻碍。有些情况，它是一件简单的时间安排问题。例如，你需要解决生活当中的其他问题。另外，你需要做好相关的工作，例如对于减肥的意见或是承担起做永久性改变的意愿等。
公告：你会独自做这些改变，或者你可能需要医生的帮助。医生说：“培养自己成功减肥的过程并保持下去是一个开端。”例如，学习更多对于减肥有必要的饮食变化。或者加入一些活动计划，这个计划能够帮助你改变以前那些阻碍你减肥的行为，例如当你有压力或是无聊的时候就会吃东西。
如果你准备好了减肥，但是害怕考虑到未来的时候，很快就会泄气。博士说：“当你变得多做运动，改变饮食习惯，你会感觉很好，会有更多的力量。”不要认为减肥是一件短期的苦差事，把它看做是一项快乐的长期的坚持不懈的改变生活方式的事情。
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