科学研究发现：轻睡眠者照比那些睡眠足够七个小时的人们平均会得到更多的体重。
新的研究表明：获得一晚优质的睡眠会成为最简单的一个减肥方法。
研究发现：睡眠太少——每晚睡眠五个小时甚至更少的几个小时的女人会更加容易增加体重。轻睡眠者会比那些睡眠保证七个小时的人容易发胖。
在美国有个叫做护士健康调查的一个主要关于健康状况的研究，几乎有70000个成年女子参加了这项研究。
科学家在16年里检测这些妇女的体重，保持他们的体重和睡眠模式的记录。
在研究的过程中，同那些合理的睡眠者比较，每晚睡眠不到五个小时的妇女，32％更可能会经历重大体重的增加——限定在一个33磅以上的增长。
他们当中的15％的人同睡眠七个小时的妇女来说更加容易变得肥胖。
肥胖是根据身体质量指数为定义的，身体质量指数是关于体重、身高等30多个测量标准来确定的。
研究者发现：调查研究结果跟轻睡眠的人的饮食量、运动量没有什么关系。
平均来说，每晚睡眠5个小时或是更少的时间的人会比那些在调查中睡眠7个小时的人多增加5.4英镑的体重，而且在后来的十年当中，体重还会增加额外的1.6英镑。
在克利夫兰凯斯西保留地大学，洱海偔，；领导这项研究的桑杰帕特尔博士说：“这可能听起来并不多，但是那只是一个平均数量。一些妇女会得到更多的体重，甚至在体重方面还有些差别，那些人能够增加一些个人的健康危险，例如糖尿病和高血压。”
这项研究是基于很长一段时间对于睡眠习惯对体重增加造成的影响得出的众多轨迹和调查记录进行的。
帕特尔博士今天在加利福尼亚州圣迭戈的美国胸腔学会的国际会议上介绍了他的调查结果。
他说他的团队很惊讶的发现：这种肥胖趋向和日常饮食之间没有关系。
他说：“之前的研究向我们展示了经过几天的睡眠控制之后，控制食欲的激素导致人们变得饥饿，因此我们认为睡眠越少的人吃得越多。”
“但事实上，他们吃的少。这表明：食欲和饮食不会导致睡眠不足的女性体重增加。”
我们怀疑体重增加跟女性做多少运动有关，后来他们展示出身体上的运动在这些调查结果上面没起到什么作用。
帕特尔附加说：“我们从这项研究中没有得知关于为什么减少睡眠会让体重增加的答案，但是发现的这些结果是值得我们进一步调查研究的。”
睡眠少可能会影响一个人的基础代谢率的变化（当你睡觉的时候卡路里在燃烧）。另一个体重调节的贡献是最近被发现称为非运动相关的生热作用，指的是不由自主的运动，例如坐立不安或是站着代替坐着。
“那就意味着你睡眠少，身体运动就少，因此燃烧的卡路里就少。”
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