想要健康减肥吗？您也可以靠着“规律运动”及“饮食热量控制”轻松做到，林小姐表示，依循“聪明吃，快乐动”两大原则，目前已成功减肥10公斤。
林小姐说三餐一定要吃，不要特意节食，计算自己所需的卡路里，到便利商店购物时告诉自己能吃什么？而非我想吃什么。且规律运动不仅可以提高身体新陈代谢，亦可雕塑身型。
经研究，国内职场男性员工51％有过重或肥胖，不分性别的话，则有22.7％的职场员工过重，11.8％，肥胖，且34％的男性员工，38％的女性员工最近1个月完全没有运动，超过4成员工早餐，午餐外食，5成以上员工身体有不适感，近2成员工至少罹患包括高血压，高血脂及心血管疾病等1项慢性病。
专家指出，体重过重影响员工健康是非常明确的事，建议在职场内推动“聪明吃，健康动，天天量体重”活动，除了提供能摄取足够蔬果的膳食外，建议每天上，下午各排15分钟时间让员工动一动，以维持健康体重。
专家建议如果每周两次跳15分钟上班族健康操，可有效减肥。
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