就让编帮大家详细梳理下蒋欣的减肥方法！
运动篇
她主要坚持的运动方式有以下三种：
1.跑步
尤其慢跑，运动强度低、可持续时间长，可以有效消耗身体中的糖类和脂肪，适合基础的身体锻炼和整体减肥瘦身。
2.游泳
游泳几乎是所有运动中最消耗卡路里的了，穿上泳装在泳池里肆意游水的娘娘真是出水芙蓉，风情万种，别有一番风味。
3.瑜伽
瑜伽对于调节人体的柔韧度，提升气质，缓解疲劳，都有很大的帮助。从娘娘的一字马可以看出，她对瑜伽的练习也是十分勤奋，长手长脚更让气质拔群。
饮食篇
俗话说三分练七分吃，饮食也是非常健康合理，豆类、鸡蛋等食物都是补充优质蛋白质非常好的来源。蒋欣主要的饮食原则有三个：
·减少肉食的食用，避免脂肪摄取过多；
·多吃蔬菜和水果，帮助消化；
·吃用多种谷物熬制而成的粥，增加脂肪的消耗。
相比起一般常见的果蔬，蒋欣更喜欢那些如葡萄、蓝莓、火龙果等有颜色的水果，这是因为有颜色的水果中含有大量的酚类以及花青素，在帮助瘦身的同时还能保持肌肤活力。
蒋欣还请专业的营养师为自己制定了一份健康瘦身的食谱，并要求自己严格执行。遵照健康的减肥食谱来吃东西不仅利于瘦身，还不用担心减肥过度带来的健康副作用。
小编给大家推荐一个懒人减肥法：那就是营养均衡的康曼恩早晚代餐奶昔，中午餐正常吃饭，我们身体提供一天所需的能量。如果你的饮食安排不合理，即使你运动量再大也很难引起体型上的变化，这是个摄入与消耗的问题，要实现脂肪消耗，就要让身体处于分解代谢状态，也就是消耗大于摄入。所以日常上的饮食要不仅要低油低盐，三餐热量摄入比例也应该合理。
康曼恩告诉你：运动可以使人健康，好的生活习惯+健康饮食+适量的运动=模特般的身材
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