不能接受“新正常饮食”，就算你减肥再成功，肥胖反弹依然会找你

关于减肥后反弹的的原因，很多人都给你不同的说法，有些人会说是因为节食导致我们减肥反弹快，比如贾玲就说一个月没吃饭节食瘦下来的，然后反弹速度太快。

 

有些人会说仅靠控制饮食，不进行运动的话，就会导致减肥反弹，我觉得这些说法其实都是，唉！其实减肥反弹的过程，跟你变胖的过程是一样的，都是因为你吃的太多导致的。

 

那很多人都说减肥以后就会恢复“正常饮食”，如果你所说的“正常饮食”还是你减肥前的饮食的话，那无论你是运动瘦下来的，还是节食瘦下来的，最终都会导致反弹。

 

从你减肥那天起，你的“正常饮食”就不再是减肥之前的饮食状态了，而是根据自己减肥的情况进行了调整，变成了“新正常饮食”。

 

 

那很多人减肥之所以会反弹，就是因为观念上面还是接受不了“新正常饮食”，说白了，还是舍不得那几口饭。

 

什么是“正常饮食”？

 

其实每个人的正常饮食都是不一样的，一般来说维持你目前身材的饮食行为都叫正常饮食，而如果你对目前的身材不够满意，主观上你就可以认为你现在的饮食习惯属于“不正常饮食”。

 

这个观念很重要，就是说减肥其实使我们从“不正常饮食”过渡到“正常饮食”中去，现在的饮食不正常，才把我们吃那么胖，我们减肥的过程是为了寻找适合自己的正常饮食。

 

 

那很多人就没有转变过来这种观念，他们认为自己减肥之前是正常饮食，但其实从主观来讲，你所谓的正常饮食让你变胖了，这还能叫“正常”？

 

从客观上来讲，你所谓的正常饮食，一顿比别人多吃好几碗，肥宅快乐水你一天要喝好几瓶，这种严重过量的饮食习惯从可观上来讲也是不正常的。

 

 

那很多人会说，别人跟我饮食一模一样，为什么别人不胖我会胖？这时候就要你再次转变思路，别人的体质“不正常”，他肠胃吸收能力不行，口臭的要死，而我们自己肠胃吸收能力良好，也没有口臭，我们的体质是正常的。

 

所以“正常饮食”其实是一个观念问题，而观念是可以改变的，我们要能从观念上接纳新的“正常饮食”，这才是我们减肥不反弹的窍门。

 

 

如何找到“新正常饮食”？

 

不要恢复到以前的饮食水平，而是要根据自己现在的饮食需求来规划饮食，这种饮食我称之为“新正常饮食”，这是我自创的一个概念。

 

那对于不同的人来说，新正常饮食的判断方法其实是一样的，就是以维持先有身材和身体健康的饮食水准，就可以作为新的正常饮食。

 

 

一般来说，减肥到了目标身材以后，我们就没有必要再继续降低饮食量了，这时候就是应该寻找新正常饮食的时候，一般花费时间在半年左右。

 

在这个期间，你的饮食习惯和饭量都会发生改变，比如减肥过程中吃半碗米饭，减肥之前吃两碗米饭，而保持身材就可以只吃一碗米饭，如果一碗米饭让你的体脂有所反弹，那你就要相应的继续降低饭量。

 

 

而饮食习惯也根据你的减肥方式有所不同，一般来说，通过增肌来减肥成功的人，饮食搭配上面要相应的多一些蛋白质，这是为了更好的保持肌肉，并且你的生活习惯中也要有训练，不能停。

 

而通过控制饮食减肥成功的人，则只需要控制零食摄入和保持饭量的减小就够了。一句话就是，当你反弹的时候，就说明你的饮食“不正常”。

 

 

最后总结一下，就是减肥反弹其实都是因为“恢复正常饮食”导致的，因为减肥前的饮食并不是“正常饮食”，如果观念转变过来以后，那么就不会有减肥反弹这件事了。