，，，step7作正在椅子上，双腿屈膝往前伸出一大步，上半身往下压，双手手指尽量贴到地面。
step1背向椅子，双手扶住椅边支持身体的分量。臀部与椅面平行，双腿向前跨出一大步。
step3身体往后挪，作正在椅子上，双手抓住椅面支持部兼顾体分量，双足向前上方抬起，并连结5秒。
step4上半身连结稳定，双腿屈膝，大腿尽量往胸前接近，小腿与地面平行，足尖指向天花板。连结5秒。
step6连结上半身稳定，一腿尽量往后上方踢起，到达最高点时连结5秒。
step8连结下半身动作稳定，双手四指握拳拇指向下，把双手向两侧提高，直到双手与肩平行时连结不动5秒。
step5距椅子一大步站正在椅背，双手扶住椅背，一条腿站立，一条腿向后踢。
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郑多燕健身舞：
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step2身体尽量往下蹲，双足离椅子的距离连结稳定，手肘弯直。连结5秒。每天半小时郑多燕健身舞减肥有效吗？。
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