水的密度是空气的800倍。在水中运动时，人的手足会遇到800倍于空气的阻力。这不啻是一项有效的运动。
在水中运动时，人的手足会遇到800倍于空气的阻力。这不啻是一项有效的运动。 如果改变在水中的运动速度，水的阻力也可以自由地调整，根据身体状况逐步增加阻力就不会给身体造成负担可以事半功倍。
在运动场运动时，人的运动方向属于只针对“地心引力”的单向运动。在水中运动时身体则需要承受双重的阻力变成了双向运动。10 x 3组水中运动可以改善胸部、背部、腕部的柔美线条。
1`坐在浴缸里，屈膝弯曲双臂置于胸前。
2 挺胸伸展双臂，从膝上掠过伸出水面。
3 面向出水孔一面挺拔身躯。
4 收回双臂。可以感受到水流的阻力。重复数次。
5 使腿部弯曲成90度，双手撑地保持平衡，挺胸抬头，保持姿态。
6 以脚踝为支点，双腿左右分开再夹水并拢。
7 坐在浴缸边沿，膝部弯曲成90度，膝部以下入水。
8 伸展手臂，以膝部为支点伸展一侧小腿在水面上方然后恢复原状，换另一边重复。
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