泡澡对于美容与减肥非常有益。根据统计，日本人有八成在冬天每天泡澡，在夏天每天泡澡的人也有五成。泡澡是日本女生保养的秘密武器。这次瘦身效果最好的减肥药排行榜小编就和大家分享如何泡澡以达到提升新陈代谢、帮助睡眠、帮助减肥、消除下半身水肿等不同的美容目的。
帮助睡眠的快眠浴
睡眠品质好的女生肌肤也漂亮。这是因为进入深眠期时，能够刺激成长荷尔蒙的分泌，有助于肌肤细胞的新陈代谢，这也就是美肌的基础。半身浴可以让促进睡眠的副交感神经活泼化，是帮助睡眠的好方法。此时水温不要像提升新陈代谢那样高，37-39度的热水是最适温度，然后水深到腰部高度，可以边看报纸杂志放松20-30分钟。重点在于手不要泡在水中。这样脚部温热了，手部冷却，能够让副交感神经活泼化。副交感神经能够在体温下降时，调整身体至睡眠状态。刚泡完澡时身体会暂时处于兴奋状态，因此快眠浴最好在睡觉前1-2小时前进行。
消除下半身水肿
下半身的水肿多半是血液与林巴循环不佳所造成的。此时可以利用水温与水压来改善血液与淋巴的循环，消除水肿最佳的泡澡方法是半身浴+部分浴。首先先用37-39度的温水浸泡半身浴20-30分钟，促进血液与淋巴循环。在泡澡的同时，进行脚背伸展运动，感受到脚背与小腿肚的延展，促进静脉血流的循环。泡完澡之后，用莲蓬头以热水冲洗小腿内侧一分钟，然后再以冷水冲洗小腿外侧3秒钟。重复两次，让冷热刺激近一步促进血液循环。
提升新陈代谢
即便是定期运动也无法瘦下来吗？这可能是因为新陈代谢不好所造成的喔。想要促进新陈代谢，提高运动的效果，最好的方法就是善用冷热刺激。首先先泡40度的热水5-7分钟(整个肩膀都浸入水中的程度)，让身体从芯热起来。然后离开浴缸3-5分钟，让身体冷却下来。然后重复这样的步骤3次，这样能够促进血管扩张与收缩，刺激全身的代谢。泡澡结束后要多喝水更能够促进新陈代谢。
帮助减肥的泡澡法
减肥的天敌就是敌不过肚子饿的诱惑。吃完晚饭到了深夜感觉肚子饿时，不妨泡个热水澡吧。这时泡澡的水温要更高，42度左右最好，然后将全身(至肩膀)泡在热水中，利用热水的刺激让交感神经活泼化。交感神经能够抑制肠胃的蠕动，消除空腹感。因为水温较高，所以在进入澡缸泡澡之前，可以先用莲蓬头或是水盆浇洒热水，让身体习惯温度。进入澡缸后先坐下慢慢适应水温，然后逐渐躺下让热水浸泡胸部，泡1分钟。然后再泡到肩膀泡2分钟。这样泡完澡之后会发现饥饿的感觉消失无踪啰。记住泡完澡之后也要喝水补充流失的水分喔。
泡澡对于美容有相当大的助益! 除了帮助血液循环, 在促进排汗的同时, 还能够帮助体内的老废物质与毛孔内的污垢排出! 在泡澡时加入精油, 还能舒缓肌肉疲劳放松压力! 这么简单又一举数得的美容法, 赶快身体力行吧。
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