一般人都认为，香蕉是润肠的，夏朋滨营养师介绍，其实只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。因为，没有熟透的香蕉对消化道有收敛作用，会抑制胃肠蠕动。另外，有肾病的人要注意防止血钾升高。
萝卜是常见的通气神器，也有人认为也可通便。便秘分为很多类型，比如内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等。在中老年中，虚秘占的比例非常大。通俗讲就是胃肠动力不足。白萝卜有消食解气的作用，胀气性便秘吃点确实管用。但对于中老年人来说，本来气就不足，再泻泻气，便秘就更重了。
大家常以为工业机械都需要润滑油的帮助，各个轴承才能正常运转，减肥十大排行榜，在人体中也一样，便秘的人需要稍微多吃些油，尤其是香油，以及它的“前身”芝麻。每天一勺，一周内就可以改善便秘。至于肉，营养师指出，因为高蛋白食物对肠胃的刺激不足，便秘的人可以适当少吃。但是如果食物中缺乏脂肪，不能润肠通便。
多数人都觉得茶能去火通便，但是便秘者不宜多喝。无锡天一医院专家表示：因为茶有收敛作用，喝多了会加重便秘。但是，便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水，便秘者要喝到2000毫升，把这些水分成8至10次喝，可以保证肠道湿润，有助缓解便秘。
对于无张力便秘和痉挛性便秘的患者，建议每天摄入充足不少于2000毫升的水分，清晨可饮一杯250毫升左右的温开水或淡盐开水，既能软化粪便，又可预防便秘。并摄入足量的纤维素，平时应多食水果、蔬菜或笋类、麦片、麸皮等纤维食物。
同时要培养定时排便的习惯，按时排便非常重要，尽可能调整在每日早餐后排便。因早餐后已引起胃和结肠反射，此时训练排便，易建立条件反射。一旦有便意时，就应入厕排便，在任何情况下都不要克制和忍耐，并每日坚持一定量的运动。
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