不少女人在来月经前会出现腹痛、腹胀等问题，精神状态会比较差，容易感到焦虑。妇科专家提示如果你在月经前也有这些症状出现，可以通过食疗缓解和治疗。那么，女人经期前吃什么好?下文盘点了一些营养食材，女性可以在经期前食用，这样就能保健身体。 1、富含维生素B6的食物：维生素B6能帮助合成和提升情绪的神经传递素，让女性能够保持情绪稳定。富含维生素B6的食物有菜花、胡萝卜、香蕉等。 2、富含维生素E的食物：维生素E能减少前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。维生素E也能缓解腹痛。富含维生素E的食物有菠菜、谷物等。 3、富含赘-3脂肪酸的食物：赘-3脂肪酸能减少女性体内一种荷尔蒙的分泌，而这种荷尔蒙可能在经前期加剧子宫收缩引起腹痛。赘-3脂肪酸还能缓解因经前综合症引起的焦虑。富含赘-3脂肪酸的食物有深海鱼类，减肥产品，如三文鱼、金枪鱼等。 4、富含色氨酸的食物：女性在月经来临之前会容易失眠，那经期前吃什么好能调理?研究发现色氨酸能有效提高睡眠质量，身体会利用色氨酸来产生一种化学复合胺帮助入睡。富含色氨酸的食物有火鸡肉、牛肉、山核桃等。 女性在月经期前，身体容易气血双虚，这个时候除了可以靠食疗调理外，药物也是不错选择。益母草颗粒是一种调理气血的药物，女性在经前服用，可以防治月经太少、体虚等问题，帮助女性做好迎接月经的准备工作。服用益母草颗粒需注意，孕妇是不能吃的。如果用药之后，女性身体出现了问题，应该马上停药，及时就医。以上就是关于经期前吃什么好的介绍，女性可以根据自己的需要吃一些营养食材或者药品。
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