在这个爱美的社会,粗壮的小腿会让人看起来很笨拙,相反纤细的小腿则会让人看起来很轻盈,想拥有女神一样的美腿。除了要做运动,要吃水果之外,也可以通过按摩来实现,今天小编向大家介绍五种可以减肥的方法,懒人减肥最有效的方法?一起来看看吧。
首先,为大家带来这套睡前五招10分钟简单操!
1、平躺在地板上膝盖弯曲,减肥产品排行榜,将臀部慢慢抬起来,尽量用臀部与大腿后侧发力。
效果:对腰背,大腿有很好的减肥效果,同时也可以提臀。
2、趴在地板上,双臂顶着下巴,双腿弯曲,腰伸直,注意不要晃动肩膀,双腿并拢左右运动、摆动。
效果:对腰的两侧及大腿两侧的肉肉可以很好的紧实。
3、平躺后膝盖弯曲,双臂向上伸直,双肩往上抬,停止1秒钟再平躺。尽量用腰腹发力,手不要带太大力哦!
效果:主要锻炼到了腰腹,并且双手一直抬举着,也可以甩掉蝴蝶袖哦!
4、趴在地板上腰伸直,用一只手抓住反方向的脚,使脚根碰到臀部,然后慢慢放下,换个腿继续。轮流交换着双腿做。效果:主要对提臀和大腿后面根部的肉肉,对手臂也有一定的作用。
5、趴在地板上,双臂往前交叉一起,一只腿伸直往上抬放下来(一定要尽量的伸直),控制好速度,慢慢的放下来,然后换另一只腿,同样的轮流交换着做。
效果:对整个大腿以及腰背部都有很好的作用。
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