原标题：健身一般一周练几次？最好根据这3个原则来决定
在我们的健身训练中，不管是健身经验很丰富的健身老手，还是没什么健身训练经验的健身新手，都是会遇到很多各种各样的问题。
就比如这样的一个问题，那就是健身一般一周练几次？对于这个问题，小编我想说的是，对于我们每个人来说，应该都有着不同的答案。
有的人一周可能需要练6次，一周只休息一天，而有的人一周可能只需要练3次左右，一般来说，次数的不同，大多都是根据这3个不同的原则来决定的。
一，目标性原则
这个是我们很多人之所以一周练的次数不一样的主要原则，咱要知道的是，我们有的健身的人，他们健身是为了让自己增肌。而有的人健身则是为了减脂。
当然，还有的人进行健身训练就是为了增强自己的体质，由于自己健身目标的不同，减肥药排行榜前十名我们每周进行健身训练的次数应该也是不同的。
一般来说，如果我们想要增肌或减脂的线练是比较合适的，如果我们时间足够的话。
当然，如果我们进行健身训练单纯是为了健康，为了增强体质的线天左右就可以了，对我们的身体就有一个很好的强化效果了。
二，循序渐进原则
如果我们想要进行增肌减脂训练的话，如果是一名健身新手的线次的健身训练，对于我们健身新手来说，是比较多的。
因为较高频率的健身训练，对于我们身体的体能消耗是比较大的，如果是没有什么训练经验的新手，在身体上是很难承受的。
所以说，如果我们是健身新手的话，体能跟不上的话，最好就先多进行有氧运动，然后一周进行3次左右的健身训练，然后再慢慢的过渡到一周5次的健身训练。
还有就是，咱要知道的是，如果我们在连续的训练日中，感受到了的头晕，或者感到肌肉无力的话，就很可能是训练过度，那么就是需要休息了，需要降低自己的训练频率了。
对于我们很多健身新手来说，减肥十大排行榜训练过度是一个很容易发生的现象，因为我们很多新手在一开始进行健身训练的时候，健身热情可能都会比较高，所以进行健身训练的频率就会比较高。
三，适合自己的原则
不管什么样的健身训练频次，都是需要适合我们自己的，比如我们如果需要一周五练，但是只有4天或者3天的时间的话。
那么就一周3练或者4练也是不错的选择，当然，这是在时间上适合自己的原则，更重要的一个适合自己的是下面这个。
对于我们有的人来说，自己的身体可能会在一定程度上，承受不了每周高频率的健身训练，比如一周5练或者6练。
如果我们因为频次比较高的健身训练，而让自己的身体出现了一些不适，或者一些不良的反应的话，那么就最好要去降低自己的训练频率了。
因为咱要知道的是，如果以牺牲自己的身体健康，去让自己进行较高频率的健身训练的话，那么是很不值得的。
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