日本o型腿矫正操在日本怎么做 四个简易步骤拯救O型腿

　　 矫正O型腿前先来看看你是否为O型腿。拿一把尺子量一量膝盖间的距离。自然站姿下，如果你的膝盖可以自然靠拢，那么恭喜你，你不是O型腿。如果在3厘米以下，为轻度O型腿。什么瘦身产品最好3-10厘米之间为中度O型腿。大于10厘米为重度O型腿。

　　 O型腿矫正可以采用以下4个方法。下面我们一起来看一下吧！

　　 动作矫正

　　 一、动作矫正

　　 1、下蹲起立，双脚分开，约为肩宽，双脚稍微向内扣，然后练习下蹲和起立的动作。下蹲的时候不需要弯曲蹲下去。每次练习2-4组，每组做20次。

　　 2、直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动，做20-3O次。

　　 3、弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20-30次。

　　 4、两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习，每次停耗10秒钟，做5-10次。

　　 注意走姿

　　 二、改变走路姿势

　　 O型腿的人走路往往是外八字的。也就是在行走的时候，双足向外分。这样在行走的时候，腿部会向外用力，十大减肥产品排行榜膝关节就会受到向外的力。时间一久，在站立的时候膝盖就没有办法并拢。矫正O型腿，要有正确的走路姿势。挺直身体、收腹挺胸，眼睛平视前方，双臂放松自然摆动，脚尖微微向外或者正前方伸出，正常跨步走路。

　　 时刻加紧膝盖

　　 三、时刻夹紧膝盖

　　 无论是工作、看电视、玩电脑、等公车，只要是坐着，都要时刻记得用力将膝盖夹紧。每天练习3-5次，每次持续夹紧15分钟。这个方法非常有效，时间一久还可以收紧大腿内侧的赘肉，让大腿线条更加流畅。

　　 绑带缠绕膝盖

　　 四、缠绷带

　　 最后这种O型腿矫正方法适合比较严重的人，除了做夹紧动作外，还要用绷带缠绕膝盖。坐在椅子上，双腿并拢，在膝盖之间垫上一条毛巾。在膝盖以下脚跟以上，用橡皮带将小腿捆扎起来。捆绑后站立起来，挺直身体，站立15分钟。也可以做站立下蹲的动作。如果站立感觉疼痛或者脚麻，证明捆得太紧，需要放松一点。

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