平躺，双腿伸直并拢。吸气，拱起背部，把身体躯干抬离地面，胸口上顶，抬头，轻轻地让头顶紧贴地面。双臂伸直，呈合十状，双脚同时抬离地面。
自然站立，两脚宽阔分开；深吸气，举手臂与地面平行，双膝伸直，右脚向右转九十度，左脚转六十度。呼气，上体左转，弯曲躯干向下，十大减肥产品排行榜右手放于两脚之间；右手臂与左手臂呈一竖线，双眼看左手指尖。伸展双肩及肩胛骨，保持10～30秒；吸气，先收双手，再收躯干，最后两脚收回。然后换方向进行。注：两侧保持的时间应一致。
从武士状姿势开始，把手放在臀部上，上身直着向前倾，抬起左脚，寻找平衡，然后上身完全向前，提起左腿直到身体和左腿平行。充分伸展左腿，从臀部到脚趾。保持臀部正直，脸朝向地板。双臂在身体两侧伸直，手心朝里面，保持5次呼吸的时间。如果这个动作对你来说难度太大，你在最初的时候可以把腿架在一把椅子上。减肥食品排行榜这是一个非常有挑战性的变化，你会慢慢觉察到现在你已经无所不能了。
相信很多的朋友都对瑜伽减肥这种方式感兴趣，既然如此上面向大家介绍的3种瑜伽动作大家可一定别错过了。通过这种减肥方式可以帮助大家获得不错的减肥效果，当然能帮助大家减肥的瑜伽动作还有很多，如果大家想要了解，可以多多的关注久久健康网。
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