便秘时很多姐妹们在减肥时经常遇到的，令很多姐妹都十分困惑和烦恼，本来减肥就不轻松，如果在遇到便秘那就更加痛苦了，那么如果在减肥中遇到了便秘怎么来缓解呢？今天豆豆我就教大家两招，最好在减肥之前就用上哦，这样就可以防范于未然，当然了如果便秘已经困扰你了，这两个方法也可以让你缓解。
一、食用高纤维饮食，番茄搭配豆浆加速新陈代谢燃烧脂肪，由于膳食纤维会增进肠道蠕动，缩短食物通过的时间，使得食物中所含的有害物质接触肠黏膜的机会减少，同时不可溶性纤维可以吸收部份有害物质，使之无法接触肠黏膜，减少毒害，使大肠癌发生的机会大大减少。
此外，因为富含纤维的食物都有体积大，热量低的特性，因此食用此类食品既可使人有饱足感，又不会吃进太多热量，对怕胖的现代人而言，是一大福音。
因为膳食纤维具吸水膨胀的特性，因此也有些医师会利用含有植物天然纤维成份的药物，嘱咐减肥者于饭前和水服用，使胃的空间被占据，使得吃正餐时无法再吃太多东西，以达到饮食减量的目的。
同时，这类含植物纤维的药物也可以作为膳食纤维的补充剂，具有预防或治疗便秘的效果。不过这些纤维补充剂只能补充“纤维” ，并不像天然食物性食品可以在补充膳食的纤维的同时，也获得其他营养素或有益的物质。
二、多喝水：喝水，是解决便秘问题的第一要务，因为水份不足时，不论使用何种方法，都是事倍功半。若是在补充纤维制剂时，不同时多喝水，甚至可能适得其反，造成更为严重的便秘。
三、向左摇摇你的肚子，接着向右摇摇你的肚子，这样可以很好的蠕动你的肠胃，可以有效的缓解便秘。
以上三点如果你做得很好了，那么相信便秘也不会困扰你多久了，而且对你的健康也十分有利，希望今天豆豆我的这三招可以让你有奇效！
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