如何减肥 这样才能减肥不减胸，大家都知道，如今减肥在我们年轻人当中已成为一种习惯。尤其是我们的女性朋友。如今，人们大多数都是在办公室办公，平均每天待在办公室八个小时以上，这样长期坐着，不仅使身材变形，也不利于健康。所以朋友们可以抽出时间来动一动，这样才能保持健康的身体和苗条的身材。那么，今天就让小编给大家介绍我们女性朋友怎样才能做到减肥不减胸，下面一起来看看吧。
我们每个女性朋友都想拥有完美迷人的身材。对于那些身材不是很好的朋友而言，她们就特别的希望能有个快速减肥的方法能让自己快速瘦下来。其实，速瘦减肥方法就是消耗的肌肉和水分比脂肪多。可以快速减肥挺起还像不错但是，这样的方法更容易发胖。而且会让我们的乳房的腺体组织也会受到影响。
贴士一：最佳的减脂速度是每周1～1.5公斤，否则不仅乳房脂肪会迅速流失，健康也会受到危害。
贴士二：饮食和运动双管齐下的慢速减肥，能控制燃脂速度，同时雕塑胸部曲线。
二、均衡饮食
其实，我们平时最好的最健康的减肥方法就是通过均衡的健康的，因为只有这样对我们的身体才没有副作用。在我们平时吃的食物中含有丰富的蛋白质，还有含有优质的脂肪，所以这样可以丰胸却不会发胖。
过度减少饮食的减肥方法，会让胸部的皮下组织和支持组织也迅速减少，引起乳房塌陷。饮食中的蛋白质、维生素及微量元素等物质，可以促进乳房的正常发育。
牛奶、肉类、豆腐类、蛋类都是美胸的基本材料，因为拥有丰富蛋白质，所以可以维持住脂肪量。而且这些食材热量并不高，减肥同时仍可维持补充乳腺的营养成分。所以正确均衡饮食比强力节食重要。
2、摄入健康油脂
在所有的营养成分里，油脂的卡路里的确是最高的，也是最容易让人发胖的，所以一直被当作减肥的大敌。但是油脂不能完全不摄取，因为发育成熟的乳房，脂肪居多，腺体仅占1/3，脂肪的多少决定着乳房是否丰满和富有弹性。
三、减肥不减胸食谱
燕麦芝麻豆浆
材料：黄豆30克、黑芝麻10克、燕麦20克。
做法：黄豆事先泡软，黑芝麻和燕麦洗净之后和黄豆一起放进豆浆机中，等豆浆打好以后即可。
功效：燕麦中含有丰富的膳食纤维，有抗菌和抗氧化的作用，和黄豆一起，能够让胸部更加饱满坚挺。
材料：青木瓜半颗、鲜鱼1尾（可随个人喜好选择，最好是适合熬汤的鱼）、水4碗、盐少许。
做法：先将木瓜洗净并切块，再放入水中熬汤，先以大火煮滚，再转小火炖约半小时。再将鱼切块，放入一起煮至熟，并加少许盐即可。
功效：青木瓜含有丰富的木瓜酶，对胸部发育有很大的帮助，鱼类含丰富蛋白质和维生素E，而且脂肪含量低，丰胸的同时对身体无负担。上一页123下一页
四、优选力量训练方法
上斜哑铃卧推：调节斜凳上斜角度30度左右，双手握住哑铃。上身挺胸收腹，背部收紧，减肥十大排行榜，沉肩，双脚充分着地，肘部打开，双手拳握哑铃避免哑铃滑脱，掌心向前，哑铃在运动过程中小臂和手腕始终保持垂直地面。全程保持匀速完成，注意呼吸节奏避免憋气造成大脑缺氧。
五、按摩手法促进淋巴循环和乳腺代谢
按摩胸部可以促进乳腺的新陈代谢，并刺激淋巴循环及血液循环。尤其在洗完澡或睡前身体正活络之时来按摩是最佳时刻，可以帮助乳腺发育。
直推乳房：先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20～50次后，换左手按摩右乳房20～50次。
热敷按摩乳房：每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3～5分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20～50次。只需按上述方法每天按摩1次，坚持按摩2～3个月，可使乳房隆起2～3厘米。
结语：以上就是今天小编给大家介绍的快速瘦身的一些小妙招，大家看完小编的介绍，对于如何减肥是不是有多了解了很多呢？怎样才能做到怎样才能减肥不减胸呢？在上文中小编已给大家做了详细的介绍，感兴趣的朋友可以照着小编介绍的方法就去大家一定就能够介绍成功哦。上一页123
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