燃烧脂肪 8大减肥食物助眠又瘦身，高效燃烧脂肪的8大减肥食物，下面小编为你详细介绍。有些食物具有很高的热效应，当你咀嚼它们的时候会帮助你慢慢地燃烧身体的卡路里，从而达到减肥的目的。而且这些食物当中含有营养物质和化合物，可以加快身体的新陈代谢，减少脂肪的吸收。所以，要想成功减肥，下面6种食物是你日常进食的首选哦！
有研究显示，食用谷类食品（尤其是富含纤维的燕麦片和糙米）比食用加工食品能够帮助身体多燃烧两倍的卡路里。而且谷类食品营养丰富，既能够瘦身又能够饱腹，减肥产品，用来做主食就最好不过了。
2、瘦肉
瘦肉当中含有大量的蛋白质，而分解蛋白质需要消耗很多热能，所以在食物消化的过程中能有效地燃烧卡路里，这样就能够减少脂肪在身体中积聚。
3、低脂奶制品
低脂奶制品富含钙和维生素D。这些营养物可以增强我们的体质，加快身体的新陈代谢，从而加快脂肪的燃烧速度。
因此，喜欢喝牛奶又想减肥的你，在选择牛奶的时候记得要选择低脂奶制品哦。
4、绿茶
每天喝四杯绿茶，八周后就可以成功减掉5斤。那主要是因为绿茶浸泡之后会产生一种的儿茶素，它能够加快人体的新陈代谢，减少脂肪的吸收。
5、扁豆
铁是人体必需的元素，可是在现实生活中，有高达20%的人群有铁元素吸收不足的问题。
当人体缺少这种营养物时，身体的新陈代谢就会开始减慢，我们就没有足够的能量去完成一天的工作。
扁豆中含有丰富的铁元素，一包普通大小的扁豆就含有人体每天需要的35%的铁。减肥需要旺盛的新陈代谢来支撑，只有补充足够的人体所需营养，促进新陈代谢的加快，这样才可以成功减肥！
6、辣椒
辣椒中含有大量的辣椒素，所以通常你在吃了辣椒之后会觉得全身发热，既能够暖身又能够加快脂肪的燃烧。
平时可以在烹调食物的时候适当地加点辣椒，增加对辣椒素的吸收是对人体非常又好处的哦！
平时三餐要定时定量吃，吃得要营养均衡，不要偏吃某些你喜欢或者你觉得可以减肥的食物。
三餐正常吃的话，一般就能减少吃零食的欲望了。如果两餐之间间隔比较久，可以增加一个加餐，吃点酸奶或者全麦饼干这类健康食品。
7、豆腐
豆腐是高营养、低脂肪的理想减肥食品。它所含的丰富的蛋白质有利于增加饱腹感，有助减肥。但是，食用豆腐减肥要注意其烹调方式哦！因为豆腐是非常吸油的食物，选择比较清淡的烹调方式更能让你轻松瘦身呢！
去皮的鸡胸肉不仅热量较低，它还能帮助你增加饱腹感，从而减少热量的摄入。鸡胸肉含有大量的优质蛋白和不饱和脂肪酸，能大大增加你的饱腹感和加快脂肪的燃烧，是非常理想的减肥食品之一。上一页123
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