在这个赘肉再也藏不住的季节，你是否也在追求快速减肥的秘方呢？但是不正确的瘦身方法会让你越减越胖哦！今天，SOS减肥药排行榜小编给你推荐最科学有效的减肥方法，助你实现健康快速减肥的梦想。
1、减少不如增加
设定一个目标，尝试每天吃5-9份水果和蔬菜。这将确保你的身体摄取每天必要的纤维素，能让你更好地同饥饿以及旺盛的食欲作斗争，是健康减肥的关键。所以，想要达到减肥的目的，一味地减少热量摄入还不如增加蔬果的摄入哦！
2、暴食会让你前功尽弃
很多时候，我们对食物的欲望不是真正的饥饿，而是由于其他的心理因素。饥饿是我们的机体的消息告诉我们，我们需要的燃料，因此，如果你的食欲大增不是因为饥饿，食物不会让你感觉更好。相反，你会感觉更糟，因为你将摄入更多不必要的热量。这也是一个不健康的习惯，因为它会毁掉你的减肥计划。所以，如果你经常因为消极情绪而大吃大喝的话，就要学会如何缓解你的压力了。
3、喝大量的水
我们往往都会混淆干渴感和饥饿感，所以，缺水是导致不必要的热量摄入的重要原因，也是让我们发胖的罪魁祸首之一哦！在这个炎热的夏季，你就需要更多的水分来帮助你稳定新陈代谢哦！如果觉得喝水太乏味的话，不妨在冰水上加上一两片柠檬，这样还有助排毒减肥呢！
4、每天吃几个小餐
减肥是实现摄入的卡路里少于消耗的热量这个目标。然而，如果你总是感到饥饿的话，想要坚持下去也是不容易的。研究表明，每天吃5-6个小餐能帮助你更好地控制食欲，从而减少热量的摄入，更利于坚持下去。所以，少吃多餐就是一个非常有效的饮食减肥方法哦！当然，如果餐数增多了，每餐的进食量也是要减少的哦！
5、储备一些健康又方便的食品
管不住自己的嘴巴往往是减肥期间最难解决的问题，但是，如果你家里总是以高热量的垃圾食品为主的话，也就注定你会走上肥胖这条路哦！准备好一些蔬果切片或者是低脂酸奶放在冰箱里，这些都是能满足你的口欲、增加你的饱腹感和减少热量摄入的好方法。
6、目标不要过于“远大”
目标远大往往是一种鼓励，一种动力。但是，如果你想要减肥的话，就千万不要给自己一些过于遥不可及的目标，这样只会让你在一次次的失败后放弃减肥，那到时你想瘦下来也更加困难了。每周减少1-2磅就是非常理想的减肥速度，也是快速减肥不反弹的秘诀哦！
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