现代年轻女性一定要从胖瘦这个概念中跳出来,身心健康才是真正的和永恒的美 ,一定要防止疯狂减肥这样的健康危险行为。
建立正确的审美观 ,不受不现实的理想身型困扰。
在一项调查中显示:为了达到这种既没有科学依据,也不符合正常健康的体态标准的“理想”,许多年轻女性诉诸于带有盲目性的“减肥”。被调查者中68.26%认为自己需要减肥,远超过实际需要减肥的比例 ,其中体重正常和偏瘦总人数达到85.99%,而真正肥胖者仅占3. 82%【5】。这说明当代的女性都期望有理想中的骨感的那种身型,但是对瘦的度却没有准确的把握。
放眼看整个大学校园直至社会,我认为在可以开设心理辅导室,或是举行相关讲座,针对女性的审美误区进行纠正,让她们重新建立对美的认识,了解什么是身材好,什么是美。同时呼吁社会媒体等不要再助长减肥之风,应该引导群众建立正确的审美观,不要盲目减肥。
所谓自尊者,人尊之; 自爱者,人爱之。同学、朋友间的交往 ,人格是平等的 ,是相互尊重 、理解 ; 相互关心 、爱护,才能共同的发展。交往不是交换 ,不是用金钱换友谊,不是用身体换金钱,不是用身体换友谊、换地位。现代知识女性的美在于:无论在工作或生活中,都能保持积极 、健康 的自我人格。
制定科学的减肥食谱并加强合理的体育锻炼。
对减肥者来说,制定科学合理的减肥食谱很重要,盲目节食有时并不能真正达到减肥的最终目的,反而危害了身体健康。在丁世勇的《论女大学生追求形体美而瘦身的误区》中的一项调查数据显示500名女大学生选择节食减肥的比例占31.5%,选择运动减肥的只占4.1%,选择其他减肥方法的占7.4%【6】 。
可见女大学生中选择运动减肥的人不多 ,但其实运动是减肥的一种好方法,不但可以达到增加体内脂肪的“支出”,使体型恢复的目的,而且还可以使身体的各器官得到锻炼,增强体魄 。相比节食减肥 ,运动是一种更健康 、更值得推崇的减肥方法。因此 ,增加运动是非常适宜减肥的好方法。
自信的重新回归。
自信心的建立一方面源于自我评价。在自我评价中,一类是自我评价较低者——自卑者 ,她们会觉得事事不如人,相貌平平,就对自己的能力产生动摇和怀疑,缺乏自信心;自信的建立另一方面还源于他人的评价,源于他人认为自己比较差。很多女性减肥是因为觉得自己不够漂亮,出于自卑,不自信,可以教给她们一些方法,让他们对自己的身材不再有那么多的苛求。
作接受自我的训练。
1、对着镜子告诉自己是美的。站在镜子前,仔细观察自己的身体部位,你可能会发现自己有那么多地方让别人不喜欢,那就把眼光留在最让你不满意的地方,也许这让你不安或者不快,甚至在心中产生些许痛苦,但是你不要把目光移开。
你在心中默念:这就是我,不折不扣的我,就是再难看也是我。深呼吸,重复这句话 ,坚持两分钟。这是接受自我形象的训练,每天做这种训练,持续两周。慢慢地 ,你会不太在意自己的身材 。
2、用名人事迹来证明身材并不是通往成功的唯一途径。拿破仑 、邓小平都是个子矮小的男人,索菲亚·罗兰刚刚试图进入电影界时,导演嫌她臀部难看 、鼻子太高,甚至建议她“削去一部分”,可她却认为这正是自己与众不同的美。
显然 ,他们有一个最大的共同点,就是心理健康,充满自信,愉悦地接纳不能选择的自己,不屈地与命运抗争,才获得了非凡的成功,也显示了非凡的美 。【7】 一个美丽的女性总是自信的 ,而自信快乐又会更加美丽健康。
合理的心理压力宣泄。不良情绪作用于中枢神经系统,降低人体的防御、稳定、免疫等功能使人体容易产生疾病。现代女性在心情郁闷时,可以找朋友、老师、家长乃至陌生人倾诉,独自关在狭隘的感情圈子里面苦思苦想对身心健康十分不利,俗话说:快乐与人分享是更大的快乐,痛苦与人分担可以减轻痛苦。
也可以采用音乐疗法,美妙抒情的音乐可以带走你的焦虑与痛苦;必要时找心理医生进行专业的咨询治疗,甚至可以选择大哭一场,让眼泪将人累积在体内的有害蛋白质排除体外,减轻对身体的伤害。不良情绪得到合理的宣泄之后,再以饱满的精神状态投入到学习、工作、生活中去。
总之,在减肥过程中的各种心理,尤其是一些非理性减肥心理一直在引导她们采取不健康的方式减肥。希望本文能通过对她们减肥的表层和深层的心理动机进行分析,从中找出相应的解决方法,还给她们一个健康的美的心态和身体。
参考文献：
[ 1 ]郑开兰:“恐肥症”和“减肥热”———流行于女青少年中的一种社会心理和社会行为[J ].复旦大学社会学系.当代青年研究, 1997年 02期.
[ 2 ]丁世勇:论女大学生追求形体美而瘦身的误区[ J ].抚州师专学报,2000年12月第19卷第4期.
[ 3 ]章建和: 心理健康,美才能发出夺目的光芒[ J ].青少年科技博览,2006年 12月.
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