我们常说排毒瘦身，可见排毒对于减肥而言是重要的一步。做好第一步就能为以后的减肥之路打下良好的基础，今天小编就帮大家介绍几款排毒食谱，减肥十大排行榜帮你有效清肠排毒。
粥食瘦身 排除身体毒素垃圾
食材：冬瓜皮20G、蒲公英干品20G、大米80-100G
做法：将冬瓜皮、蒲公英洗干净留做备用；大米洗净入饭锅，煮到半熟状态后，将洗好的冬瓜皮和蒲公英入锅与粥一起熬煮，直到冬瓜皮和蒲公英都煮烂了，即可关火。
功效：降血脂、排出体内毒素垃圾，补充身体营养、维生素、蛋白质，健康瘦身。每天吃两次，坚持20天后会有明显的效果。
专家解析：
蒲公英中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、微量元素和维生素等，具有丰富的营养价值，特别是具有丰富的维生素C、胡萝卜素、矿物质，对于肠胃消化不良、便秘者的治疗效果非常不错，便于清理身体垃圾和毒素，既能瘦身也能美容。
打通淋巴结 促进血液循环瘦腿按摩
臀部、腿部的血液不循环，易造成下肢水肿，如果再加上臀、腿部脂肪厚重，就会长成很粗的大小腿。
咖啡粉+精油按摩+瘦腿绑缚带
方法：
将未煮过的咖啡粉与精油混合调配，然后用手或是按摩仪器以螺旋状轻轻的按摩臀部和大腿连接处、大小腿。按摩时间保持在20-30分钟，然后洗净双腿，用瘦腿的绑缚带裹紧双腿。将身体躺平，然后将双腿抬起，与身体呈90度直角，保持8-10分钟。
效果：可促进腿部深层血液循环，淋巴系统动作良好，排除身体内多余的水分，加速脂肪的分解，避免蜂窝组织产生，让下肢更加紧实，线条更美。
TIPS：
喜欢吃蔬菜的减肥MM一定要在蔬菜选择上多下功夫，换一种食材等于是加了一个新动力源，不同的口感也会让减肥的心情焕然一新。
高纤维的蔬菜包括：芹菜、香菇、海带、竹笋、空心菜、某蓝菜、胡萝卜、海藻类等；
高纤维类的水果包括：梨子、减肥药排行榜桃子、柳丁、芭乐、橘子、奇异果、小番茄、葡萄柚、木瓜等。
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