如今很多人为了减肥，变得更美，而不吃早饭，这是一个极其错误的做法。不吃早饭不仅不会减肥，反而会变胖，并且还会变笨！小时候妈妈常常说要记得吃早餐，不然会变笨的！那个时候只知道乖乖的照着妈妈的话去做，并不理解是否真的会变笨，但现在可以笃定的说：是的，不吃早饭会变笨。不只是会变笨，还有可能导致胆结石、慢性胃炎、注意力不集中、免疫力低下等不良身体状况。
人体经过了整整一个晚上的休息，身体内的能量已经吸收殆尽，各种营养物质都基本被消耗得差不多了。早上是我们一天的开头，这时是需要给身体补充丰富的营养物质的，只有丰盛的早餐才能让身体充满活力。
人的身体就好比是一辆小汽车，要想车子能在马路上奔驰，就需要足够的汽油，否则，没有汽油，连启动都做不到，减肥方法排行榜何况奔驰呢。人的身体就是这样的道理。人体一天中最主要的营养来源就在早餐。人体是由细胞组成的，细胞组成组织，组织成器官，器官再构成系统再到人体。所以，细胞健康是人的健康的基础，蛋白质、碳水化合物、脂类、维生素、矿物质和水可以供给细胞营养。
一日三餐最好的饮食比例是早餐：中餐：晚餐=3：4：3。俗语说“一日之计在于晨”，减肥排行榜早晨起来，胃经过一夜的休息，缺少用来维持人体正常的新陈代谢所需要的营养物质，为了维持身体的正常工作，就需要吃早餐来补充营养物质。
葡萄糖是大脑唯一的营养来源，所以不吃早餐就会导致反应力及记忆力下降，久之还会出现胆结石。对减肥的人而言，需要吃早餐来摄入足够的蛋白质，从而增强饱腹感，增加代谢能力的能力。
那不吃早饭有什么危害呢？
一、对大脑的危害
不吃早饭会导致血糖过低，阻碍脑意识活动，久而久之必然会影响脑的重量和形态发育。
二、对消化系统的危害
如果不吃早餐，胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃粘膜层，这样非常容易导致胃溃疡及十二指溃疡等消化系统疾病。如今人工作或者学习任务繁重，大脑和身体时刻处于高度紧张的状态中，因此需要吃早餐来补充营养。
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