拥有一双纤细的大腿是每个女孩的梦想，但是由于工作和生活习惯等原因，很多女孩的腿部会出现肥胖、水肿等一系列问题，减肥十大排行榜很多人都会选择用节食的方法来让身材变瘦，虽然说减肥最好的方法就是控制饮食和运动，但是还应该会吃和科学的吃，效果才能发挥到最好。
什么食物可以吃出大长腿？
1、红豆
红豆是生活中常见的食物，又称小豆，吃法多种，如红豆粥、红豆水、红豆奶等，这些健康饮食方法对减肥有很好的效果。对大肠来说，红豆可以有效的帮助排便的同时，也具有利尿作用。因此对于下身肥胖的求美者有很好的减肥效果，尤其是水肿型肥胖。此外，红豆水减肥适合所有年龄，一般对身体没有副作用。
2、葡萄柚
葡萄柚是国外很受欢迎的减肥食品，现在葡萄柚减肥法在中国已经很流行。柚子独特的香气和苦味成分能增强饱腹感，吃完葡萄柚可以帮助控制食欲。柠檬酸能够加速身体的新陈代谢，丰富的膳食纤维可以帮助调节胃，改善便秘的情况，是一种罕见的减肥水果。
3、海苔
海藻在生活中不常食用，但它也是一种很好的减肥保健食品，海藻富含维生素A、维生素B1、维生素B2、矿物质和纤维素，这些营养素可以帮助消除体内多余的水分和废物，对于减肥有很大帮助，尤其是对于瘦腿。值得注意的是，市场上出售的海藻快餐含有大量的添加剂，减肥胶囊大大降低了减肥的效果，甚至可能导致肥胖。
怎样的饮食可以减肥？
一定要坚持吃早餐。据称，哈佛大学的研究人员发现，每天早上起床一小时内吃东西可以让你在一年中轻松地减掉至少10磅的体重。而且这种方法不会让减肥的朋友放弃饮食，也不会让你逃避最爱的食物产生的紧迫感和欲望，也会降低忧虑和抑郁出现的几率。
睡前3小时不要吃东西。相信大家都知道，当我们睡觉的时候，我们的器官在休息，所以卡路里的消耗是很低的，如果你在睡觉前吃了很多食物，那么卡路里就会转化为大量的脂肪囤积，当你在睡觉的时候不注意这些细节，肉就会快速生长。所以，准备减肥的朋友们一定要特别记得这一点。
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