晚上饿了怕胖不敢吃？五种食物堪称脂肪杀手，睡前吃可能也不会胖

现在正处减肥季节，很多人都为了减肥选择控制饮食，尤其是到了晚上，即使饿了也什么都不敢吃，生怕会胖。很多人一减肥晚上饿的肚子咕咕叫，也不敢吃东西，其实这是一种错误的行为，总是饿着容易伤害代谢，胃慢慢的也会受不了，对身体健康也会有影响。今天就给大家介绍几种食物，热量低又健康，晚上吃也不会胖！

减肥期间不妨吃些以下几种热量低又健康的食物，晚上吃也不会耽误减肥

 

脱脂牛奶。牛奶本身的热量就不是很高，脱脂牛奶的热量会更低一些，若是晚上饿了不敢吃一些固体的食物，怕胖和影响消化的话，不妨可以尝试喝些脱脂的牛奶，既能帮助睡眠又能解饿。并且喝牛奶能够帮助人体补钙，对于减肥的人来说，容易出现营养不良和缺钙的情况，长期饿着也伤胃，不妨可以晚上睡觉前饿了喝一杯牛奶，既保护了胃黏膜又补充了营养，还不会发胖。

 

黑巧克力。巧克力虽然是容易发胖的食物，但是纯黑的巧克力却是能够帮助减肥的食物。黑巧克力的热量低，并且脂肪含量和糖分也很低，所以不会容易让人发胖。黑巧克力的苦味比较明显，一般情况下吃一块很多人就会不想吃了，但一小块黑巧克力就能够解除饥饿感，还能帮助加速脂肪的燃烧，所以晚上饿的时候不妨吃一块黑巧克力，既解饿又减肥，还能帮助身体更好的燃烧脂肪和提供蛋白质，所以是一个比较好的选择。

 

苹果。或许很多人说晚上不能吃苹果，其实是一个误解。无论是早上吃苹果还是晚上吃苹果，身体都能够吸收苹果的影响成分。尤其是对于减肥的人来说，晚上要是饿的话，不妨选择吃个苹果，吃苹果是最帮助减肥的食物，首先苹果的热量不高，并且身体消化苹果的需要消耗热量和苹果的热量差不多能够相抵消，苹果的纤维比较高，还能促进排便。所以晚上饿了，不妨吃一个苹果，补充营养还减肥。

 

燕麦。燕麦属于粗粮的一种，我们吃了之后比较容易饱，并且消化的时间比较长，所以不容易饿。并且燕麦的纤维含量比较多，能够促进人体的肠道蠕动，减肥的人若是吃了能够帮助排便，排出身体的毒素。燕麦的脂肪含量低，即使晚上吃不会胖，并且吃完燕麦，胃部需要长时间消化，所以还能促进睡眠，也是晚上饿的时候一种好的选择。

 

红薯。红薯的热量低，脂肪含量少，并且含有很多的纤维素，吃红薯的话，会给我们很强的饱腹感。并且红薯能够阻止人体对脂肪的吸收，促进新陈代谢的提高，晚上饿了吃点红薯的话，不仅不会胖，还能够帮助我们排便和堆积脂肪，所以想要减肥的人士，晚上饿了是可以吃点红薯的。

 

除了以上这五种食物，还有黄瓜、西红柿等热量低的食物，晚上饿了也是可以吃的，但是因为这几种食物比较性寒，对于肠胃不好的人来说，晚上吃容易腹泻，所以要注意选择。

 

晚上饿了吃点以上几种食物是不会发胖的，但是需要注意的是，需要控制量，稍微吃点驱除饥饿感就行，若是吃太多的话，会对肠胃造成负担和发胖。并且减肥的话晚上需要早睡，早睡的话对于缓解饥饿感也是有帮助的。想要减肥的人晚上是要少吃，但是也不能吃的太少，总是饿着自己，长期会把自己的新陈代谢给饿低的，饿了就适当的吃点健康的食物，其实是不会发胖的。