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揭秘：减肥和减脂的区别
挑战瘦来说说减肥与减重的区别：关于减肥， 外行MM减体重，内行MM减体脂。 外行MM饿自己，内行MM讲营养。 外行MM看斤两，内行MM看体型。 运动虽然可减皮下脂 肪，可是减不了内脏脂肪。 节食可控制热量摄入，但同时降低新陈代谢伤害器官！ 正在使用21天减肥法的朋友们千万记住轻节食的时候必须增加体内水含量，并不提倡完全禁食的做法！这样才能健康减肥，皮肤才会水润光滑！减去油脂，不仅是皮下脂肪，而且是减掉内脏脂肪，让脏器器官功能恢复正常才对！这样才能是营养，健康，苗条，漂亮！
那么如何才能科学的减肥？
A. 合理的膳食
1.少吃高油高糖的食物
减肥期间像冰激凌、炸鸡、薯条等食物，大家还是少碰为好。高油高糖的食物热量一般较高，如果运动量不足，而吃得太多高油高糖的食物，摄入的热量过多，就会囤积热量转化为脂肪，令人发胖。
2.多吃优质蛋白食物
很多食物中的蛋白质是我们维持我们生命的物质基础，多摄取蛋白质能有助肌肉生长。但是要注意选择低热量高蛋白质的食物，这样可以增加饱足感，消除饥饿感，又不会带来太多的热量负担。如果你每天都吃几个鸡蛋来增肌的话，建议从第二个鸡蛋开始就不要吃蛋黄了，以免胆固醇高。
B.适当的运动
3.运动是很好的减肥方式
脂肪是人体内最重要的储能物质，所谓减肥，根据能量守恒定律，能量并没减少，而是随着脂肪的减少必然伴随着脂肪分解的能量转换为另外一种能量，比如提供运动所需要的机械能。所以，运动是必要的。
《21天减肥法》正是结合合理饮食和必要运动从而科学的达到减肥的目的。
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