适用的瘦小腹操平时在家里可以跟着这样做
步骤一
仰头注视腹部，并抬脚，双眼注视腹部，其头部下台的角度最刚好，双手放于腹部，末尾反覆交替抬腿~
步骤二
肘顶地会让燃脂强度降，抬腿时，膝不可曲，做什么运动能有效瘦小腹而且手肘可依体力顶地与否，不顶地，腹部则须消耗较多力气~ 步骤三
躺平后，将双膝立起，自然舒适躺平后，将双脚与肩同宽展开且双膝立起，而双手放置于身体两侧地上 步骤四
让臀部上抬，手、脚不变，将力气集结在腰腹部上，让双臀往上抬起，浮升约3秒。 步骤五
单脚抬起做伸展，延续前一个步骤，让右膝不变，将左膝往前伸直3秒，让腹部的肌肉有紧绷感
步骤六
上抬的脚往腹部拱起，腹部紧绷感不变，将伸直的脚往腹部推拱起来，能协助熄灭下腹部的脂肪。
透过上述一连串的上抬臀部运动，让凸出的下腹脂肪熄灭，进而恢复平坦 此外，有便秘效果的同窗还可以藉由按摩穴道，减肥药排行榜第一名，减速肠胃蠕动唷~ 肠胃功用疲弱时，可按压提振 ●足三里 肠胃疲弱或不适时，按压距离外侧膝盖骨4指处的足三里，可有提振脾胃效果
让大肠功用恢复元气 ●神门穴合谷穴 合谷位大拇指食指根部的交会点，而神门则在小拇指往下延伸、接近手段的手掌上，可随时随地运用大拇指按压两处穴点，可将身体逐渐调整成不易便秘体质
提升肠道机能，改善水肿 ●天枢穴 位于肚脐左右距离3指处，用两手食指停止按压，且让手段有尽全力施压感。 抚慰大肠的活性化，重启任务 ●大肠俞 位于背骨与左右骨盘的交叉点，减肥十大排行榜，用两手大拇指作反覆按压，每次约继续5秒。
●螺旋画圆再往下滑推 轻按压左下腹腰骨内侧，当有胀胀感，则是有滞留于体内的宿便存在。可反覆以顺时针方向画圆按摩腹部10回，再用两手往下滑推，可以快速宿便排出。
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