恬静冷清荒僻偏僻喷鼻蕉
蕉一只50kcal
一般人误认为食蕉会肥人,其实一只喷鼻蕉只含100kcal,比食饭少一半,而纤维更比饭多一至两倍。但营养师指食晒一只喷鼻蕉就太多,食一只蕉就好,兼且蕉内含有钾质;钾质乃矿物质,减肥产品排行榜,没热量,可以连结神经运输正常,令心跳正常,脸色 温顺。
高纤麦皮加脱脂奶
三汤匙麦皮+半杯脱脂奶170kcal
市道上好多即冲麦皮含糖分高,所以选择时要。选用无糖、无奶麦皮,减肥药排行榜,除有营养外,纤维有2克,等闲饱肚,唔使再食其他食物。再加上奶内含有一种称serotonin的胺基酸,可令脑部呈歇息、放松状态,令你产生睡意。
饱肚鱼片粥
1碗160kcal
出街食到鱼片粥大都系鲩鱼或大鱼,这两种鱼都是低脂鱼,而且含不饱和脂肪,低胆固醇,对心脏有益。而且4片鱼片只是80kcal,比起4片肥牛肉(200kcal)低好多。五谷类含醣质,醣对脑部有安靖浸 染,所以饮粥水可令人放松,可助进睡。
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