过量摄取钠会故障钾的接 收，造成血液轮 回变慢，减肥产品排行榜，细胞代谢产生障碍，体内废料不能很好地排出，同时造成脂肪囤积，水分滞留在体内，使腰围和身段变得臃 肿肥胖。下面来看一下那些工具内暗躲高盐。 吃咸为什么会易胖? 过量摄取钠会故障钾的接 收，造成血液轮 回变慢，细胞代谢产生障碍，体内废料不能很好地排出，同时造成脂肪囤积，水分滞留在体内，使腰围和身段变得臃 肿肥胖。 一天500毫克(约1/5茶匙的盐)就足够身段的需要了，最多一天摄钠量也不应跨越2400毫克，也就是一茶匙的盐。 10类食物隐躲了高钠： 1.白吐司 白吐司吃起来似乎没有味道，但光两片半也有跨越600毫克的钠含量。早餐假如两片吐司涂花生酱，要不超量都难。而且面包的奶油愈多，盐分愈高。是以像利便商铺的巧克力面包、波罗面包、奶酥面包等，也都有约200～240毫克的钠含量。 减肥服法：假如想吃面包，不妨选杂粮类的面包，当然钠含量高，但钾含量也不低，又有纤维、植化素等优质营养素，相较之下是比 拟好的选择。 2.低钠盐 低钠盐是以钾代替钠，但即便如斯，5克重(约半汤匙)的低钠盐仍含有高达917毫克的钠，不成不小心。 减肥服法：营养师提示，不管什么盐，仍是少用为妙，下降用量是首要原则。可以应用白醋、果醋或柠檬、番茄等天然的酸味，某人参、当回、枸杞等中药材来代替盐;也可运用喷鼻菜、海带、喷鼻草等味道强烈的食材，带出食物的原味。或是转变烹调方法，多 操作烤、蒸、炖等烹调方法，来食物的天然美味，以削减盐、味精的用量。 3.麦片 早餐谷类脆片多鼓吹低脂肪、低胆固醇、高纤，是不少目中的健康早餐选择。董氏基金会抽查早餐麦片14个品项，就有一半到达英国高盐尺度(每100克食物含500毫克以上)，有些厂牌竟高达1030毫克。 减肥服法：买麦片时看一下标示，有些厂牌含钠量较低，差距达10倍以上。 4.柠檬夹心饼干 别认为不咸的食物，钠含量就比 拟低。像柠檬夹心饼干这类甜的点心，竟也名列高钠零嘴行列，因为建造过程中加进添加物，减肥药排行榜十强，造成每100克就有700多毫克的钠。巧克力夹心饼干，也有500多毫克。 减肥服法：生果、煮玉米或优格是比 拟健康的零嘴选择，葡萄干或蔓越莓干也可以考虑。 5.零卡果冻 良多标榜低热量的零嘴假如冻、蒟蒻干，一看标示，竟含有约200毫克的钠。 减肥服法：出格或许吸惹人，但仍是要养成浏览营养标示的习惯，例如标示低盐坚果、低盐高纤饼干，仍是需先看明确再抉择。 21天减肥法QQ群： 523658605 吃得太咸 身段变得臃 肿肥胖。
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