经期吃什么减肥最快 4款食谱搞定

经期减肥食谱

番茄大蒜汤

 

作法：将番茄、大蒜洗脏后，用蒜白战番茄一路煮1小时即可。

作法：先将红枣洗清洁，木瓜去皮之后切成块；正在锅中插手少量的水，放入冰糖煮到融化。后将冰糖水战鲜奶倒入红枣战木瓜中。放入蒸锅里，隔水炖40分钟即可。

牛奶+苹果瘦身

经期减肥起首要记得不要成心地去吃甜食。好比甜饮料、红糖、糖果、苹果酸奶等都不适合正在经期食用，由于食用甜食会形成血糖不不变，加重经期不适。

经期减肥吃卵白质

经期减肥正在饮食上还要留意两个方面：

经期减肥不吃甜食

备注：巧克力减肥要吃可可含量正在70%的黑巧克力，别的要留意每天吃巧克力该当节造正在50克以内，不成过量吃。经期吃巧克力还可以或许助助缓解痛经等不适哦。

第二天：全天只喝牛奶或者是酸奶，减肥药排行榜前10名，大约100毫升；

第一天：全天只能吃苹果，约5~6个苹果，必要渐渐地一小口一小口吃；

肉类、蛋、豆腐、黄豆等高卵白质的食品正在经期要多多弥补。卵白质的食品不只能够弥补经期流失的养分素战矿物质，并且还能助助减肥。

 

经期减肥留意事项

作法：

第三天、第四天、第五天一般的饮食，减肥药排行榜第一名，然后再持续牛奶+苹果减肥。

黑巧克力减肥法经期吃什么减肥最快 4款食谱搞定。