想减肥的MM这边看：通过1个月来的努力，在经过以往无数次减肥失败的情况下，这次成功减肥。
1、首先，减肥的人一定不可以喝酒，想想爱喝酒那些男人的啤酒肚吧。饮料能不喝就不喝，渴了就用白开水代替。忌辛辣，重口味，因为辛辣食品可以帮你开胃，最后只会变成越吃越多。如何实现快速减肥瘦身>>>
2、其次，减肥期间，饮食方面也要适当减少。如果你天天运动跑步做健美操，但你的饭量还是那么大，其实根本减不下任何肉。健康饮食是吃6分饱。我是对自己比较苛刻，平时吃一碗饭，现在只吃3分之1。
3、运动是必不可少的，选个时间，让自己每天运动30分钟左右。我推荐的是郑多燕减肥操。通常我都是晚上10点后才跳，跳完洗澡睡觉。30分钟下来，其实有时候是很奔溃的，太早跳可能你接下来的时间就会变得没精神，所以我是建议睡觉前跳。亲们一定要坚持哦，不要因为辛苦，就半途而废，那样就没效果了。
4、减肥期间，通常都会遇到瓶颈，就比如你瘦了10斤，然后就保持了一段时间，再也瘦不下去，遇到这种情况，请各位一定要坚持，我减肥失败过无数次也有这个原因，遇到瓶颈后就直接放弃了。这次我减肥也有遇到2次瓶颈。刚开始时候体重掉很快，几乎每天都掉几两，减肥药排行榜前10名，有1次保持58.5一星期时间都没掉，减肥药排行榜前10名，甚至有次不减还反而胖了1斤。不过只要按照习惯继续坚持，就有突破瓶颈的一天。
通过努力，从最胖时期65公斤，已经瘦到现在56.8公斤。我还要继续努力，目标50公斤！
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