原标题：虽然只有一个彭于晏，但你也可以成为体脂5%的人
彭于晏这个名字不仅是帅的代表，而且还是自律的代表，很多喜欢彭于晏的人都知道，他是一个非常自律的人，从以前的胖子到现在的肌肉型男，他不停的在努力，即使自己现在已经这么优秀了，还是没停止自己前进的步伐。
每拍一部戏他就会学会一个技能，我想大家对他的了解应该都不会陌生，他那一身强壮的肌肉是让姜文都羡慕的。但这一身肌肉并不是一天两天就练成的，他靠的是日积月累，靠的是坚持不懈。
虽然说世界上只有一个彭于晏，但是我们也可以自律成为一个体脂率只有5%的人。降体脂率是一个非常漫长的过程，你看到网上的宣传说，能在多少时间内帮你减掉多少脂肪时，你心动了没有？
这些人只是想着在最短的时间内帮你的体重降低，但是你的脂肪依旧存在，全国减肥产品排行榜那么我们用什么办法能让我们的体质率降到最低呢？这就是我们今天所要和大家聊的主题，希望下面的4个建议可以帮助你成为体脂率只有5%的人。
1、坚定信念
在开始健身之前一定要坚定自己的信念，在这个过程中你很有可能会想到放弃，很有可能会无法坚持，没有关系，我们需要给自己一个明确的目标，要有一个好的信念，并且朝着那个目标不断的努力。
我开始健身的时候，我也觉得自己没法坚持，但是我会给自己找一些伤心的事儿，例如我因为太胖被女朋友甩过，或者是我遭到了别人的嘲笑等等之类的，让自己伤心起来，让运动带给你快乐！
2、制定饮食
健身不仅是要学会做训练，而且还要学会怎么吃东西，懂得制定饮食也是非常重要的一个环节，饮食的制定会带给你非常大的帮助。没事的时候可以多去对食物作了解，去菜场买一些自己喜欢吃的菜，健身就从不点外卖开始吧。
当你学会吃东西之后，你也要学会喝水，人体大部分都是由水构成的，我们的身体离不开水，如果长时间的不喝水或者是运动时不喝水，那么我们体内的水分和电解质就可能会流失，这一极有可能造成一些脱水的现象。
3、制定训练
健身当然离不开练，那么我们首先需要制定一个试验的计划，不论你是要增肌还是要减脂，我们都需要有一个完整的计划表，你要知道自己今天训练的内容是什么，你要明确自己应该锻炼什么部位。
在这里我需要提醒大家，我们的减脂训练并不是局部进行的，减脂训练是全身的，增肌训练才是局部的。千万不要猛做某个部位的减脂训练，这么做的效果并不是最明显的，一定要结合全身训练动作去完成。
4、不断挑战自己
当你到达一定高度的时候，你要想着怎么样努力更上一层，千万不要止步不前，一定要勇于挑战自己，减肥药排行榜第一名不断尝试自己的力量极限，这对你来说会有更好的突破，效果也会有所提高。
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