据台湾媒体报道，在现代以瘦为美的审美观下，许多女性都会借助健身教练或节食来减肥。英国一名22岁的女子，却尝试了与众不同的方式，她在社群网站instagram上晒食物照，并接受网友的评论。这个看似普通的方法，也让她在2年内甩掉了57公斤。
减肥前后对比
这名女子叫做洁丝(Jess Semmens)，她在15岁时体重就高达90公斤，16岁交了男友后，体重更是直线上升，短短2年就飙破了140公斤。我那时连走路都会喘洁丝回忆道，2011年她去看医生时，医生很慎重地告诉她，如果你再不减肥的话，可能会活不过35岁，这才让她下定决心，离开不在意她体重的男友，搬回家与父母同住。
洁丝在2012年时的体重足有140公斤，与现在的身材相差甚大。
洁丝说，刚开始减肥时，她采用的是无糖与低卡减肥法，但二者效果皆不显著，后来她听了朋友的建议，将每天摄取的热量控制在1600卡路里，并下载了APP控制饮食，但不久后我就失去动机了。
洁丝常将食物传上网与网友分享
在减重大业再度遇到瓶颈后，洁丝脑筋一转，将自己每天的食物晒到instagram上，请网友评论是否健康，没想到，照片上传后，意外收到许多网友的鼓励，让她觉得如果不坚持下去的话，不仅会让自己失望，也会让追随我的网友失望。也这是这份动力，让她在2年内瘦了57公斤，成了现在穠纤合度的模样，而瘦身有成的她，也在instagram上传身材对比照，让更多网友看到她减肥的成果。
超有效瘦身餐 3天立马瘦一圈
这款食谱是比较健康的清肠排毒食谱，要求三天都以白粥为主食(尽量煮稀一些)。有毅力的人不妨一试。
一、3天白粥
减肥食谱减4-6斤
这款食谱是比较健康的清肠排毒食谱，要求三天都以白粥为主食(尽量煮稀一些)。有毅力的人不妨一试。
Day 1
早餐：白粥，一个馒头午餐：白粥，一只白煮蛋晚餐：白粥，一碟炒菜
Day 2
早餐：白粥，一个芝麻包午餐：白粥，一只白煮蛋晚餐：白粥，一碟炒菜
Day 3
早餐：白粥，五块克力架饼午餐：白粥，一个提子麦包晚餐：白粥，一碟炒菜
二、西式3天
减肥食谱瘦9斤
如果你不嫌麻烦，还可以尝试一下以下3日瘦身食谱。它的食材搭配比较多，既均衡了营养，又能控制总热量，
Day 1
早餐：西柚半个，花生酱三茶勺，面包一片，咖啡一杯。
中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片，咖啡或茶一杯。
晚餐：白菜花半个，肉两片，扁豆十棵，红葡萄十粒，苹果一个香草冰淇淋一杯，茶或咖啡一杯。
Day 2
早餐：香蕉半根，煮鸡蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯。
中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯。
晚餐：热狗肠两根，减肥药排行榜十强西兰花半个，红葡萄十粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯。
Day 3
早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯。
中餐：煮鸡蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯。
晚餐：吞拿金枪鱼一罐(矿泉水或纯净水浸泡)，白菜花大半棵，香蕉半根，红葡萄十粒，香草冰淇淋一杯。
西式减肥注意事项
1、每日饮清水五杯，(早中晚各一杯，三餐中间各一杯)除此以外不能饮水或进食其他东西。
2、生食只能白煮，用盐和白胡椒粉调味，不可用其他。
3、依食谱次序，不可乱用或其他代替品。
4、咖啡或茶不能加糖或加奶。
5、配方考虑了营养搭配和化学作用，不可任意更改。
三、三天普洱茶
减肥食谱
1、早餐：烤全麦吐司一片、水煮蛋一颗、脱脂牛奶一杯、普洱茶一杯
2、中餐：脱脂牛奶一杯、蒸煮的鱼肉(等量的鸡胸肉亦可)、水煮青菜、水果一颗(苹果、蕃茄)、普洱茶一杯
3、晚餐：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
注意：三天都是这样吃，通常实施3天可瘦4-6斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
温馨tips：快速减肥食谱仅适合那些想临时抱佛脚的女人使用，虽然短期效果不错，但是极易反弹，而且不宜长期食用，否则会出现营养不良。如果你想一直都有一个迷人的好身材，还是从日常点滴做起吧。
如果一直都吃得很多，不要一下子节食断食，可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将每天主食控制在2500克左右(大约一碗半)，并用粗粮代替精米，养成吃七八分饱的习惯。
菜可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、瘦身霜排行榜水果等;对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。
对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。
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