大家知道运动减肥的最佳时间是多少吗？没有长期运动习惯的人每天运动不宜超过一个小时，40分钟是每天运动减肥的最佳时间。运动30分钟之后开始消耗身体脂肪，一般来说每天消耗10分钟脂肪即可。
有网友会诧异：运动30分钟之后才开始消耗脂肪？！那这三十分钟是在消耗什么？这就是漂亮女人小编今天想要给大家说的，运动减肥消耗脂肪之前的30分钟我们身体什么被消耗了。
首先，我们要了解运动减肥分几个阶段？运动时每个阶段消耗什么？发挥怎样的减肥作用……了解了这些技巧后，减肥一定会事半功倍。你再也不会抱怨，为什么这么辛苦的运动减肥没有效！！！
其实运动不只消耗脂肪，连同其他物质也会消耗，而且会依运动时间有所不同，以下详细说明：
运动减肥第一阶段
时间：运动开始~15分钟功能：消耗水分(害你水肿的水)
不知道大家有没有发现，刚运动时其实不太会流汗？但经过大约10分钟以后，减肥药排行榜十强便开始狂喷猛流，香汗淋漓，这就是身体已经开始消耗水分的征兆。无论是"钠"摄取过多所导致的水肿，或是睡前喝太多水而造成的水肿，都能以运动方式代谢排出，效果惊人(去照镜子就知道，脸明显瘦了，自信心又回到你身边)。所以，只要控制好运动时间，避免脱水变人干，水肿自然会远离你。
PS： 有些水肿是因为药物或疾病引起，运动可能无法排除，想要减肥还是要找医生进行专业诊疗喔!
运动减肥第二阶段
时间：15分钟~30分钟功能：消耗糖类(害你变胖的淀粉)
经过了刚刚的15分钟，你开始觉得身体有点紧实(水分陆续排出)，接着心跳会慢慢加快、脸色红润、喘息声连连，这15分钟会消耗让你变胖的淀粉类，如果不将它歼灭，瘦身产品排行榜同样会变成脂肪囤积，不除不可啊。
运动减肥第三阶段
时间：30分钟~40分钟功能：消耗脂肪(害你变肥的油)
看到这边，应该有不少人眼眶湿润、鼻头一酸，不争气的流下英雄泪，心中大喊：「原来以前都搞错了!」是的!这就是为什么你之前运动到死都没用，因为一般人多半运动到30分钟后，全身汗流浃背不说，在心中也早已认定"对得起自己"了，所以就放胆休息。但其实身体根本还没开始消耗让人变胖的最可恶杀手-「脂肪」!
就因为要连续运动30分钟以后，身体才会开始消耗脂肪，所以做满40分钟之前千万不要停止!漂亮女人网小编建议，运动至少必须持续40分钟，最多也不要超过60分钟，为什么咧？多做不是多消耗吗(不是多吸多健康)？话是没错，但除非平常就有运动习惯，不然每天连续做1小时以上运动，大多数人都会受不了，因此，每天做40分钟运动不要间断即可达到减肥的效果。
最后，当持续运动到某个时间后(一般是30分钟，因人而异)，你的脑下垂体会分泌一种叫做"脑内啡"的物质，它有点像吗啡或鸦片等止痛药物，会让人出现欣快感，产生愉悦及通体舒畅的感觉。所以，运动可以让你减肥让你瘦，还能让你舒服让你爽，真不愧为健康的减肥方法啊!更多健康减肥方法>>>
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