认为自己天生喝水都会胖，并决定屈服于命运的你，听着：英国首屈一指的健身教练 Jonathan Goodair表示：无论什么年龄什么身材的人都可以获得修长均匀的体态。
你是否也有如下经验：强迫自己在跑步机上无聊地跑了一整年，希望借此战胜那些顽固不化的肥肉，最终，你那梨形的身材依然没有任何变化。 JonathanGoodair将大众经常遇到这类烦恼称之为犯错的典型例证。你做的只是一遍又一遍用相同的方法锻炼着相同的肌肉。
跑步的时候，过度锻炼了股四头肌但是其他多余的脂肪却没有得到锻炼。 人体是性能最精巧的机器，它能适应你的各种动作，找到最容易最便捷的方式提供相应的能量，换句话说身体会自动使用最少的热量达到目的。
动脑的运动才是有效的
那么如何能让运动真正调配起精密的身体机器？这位Madonna、Cate Blanchett、Gwyneth Paltrow最信赖的健身教练，为客户制订为期 5到 6周，每周 4到 6次 90分钟锻炼计划。减肥产品
计划的核心是跑步机有氧操。Goodair表示：我希望可以激发人的所有潜能，并且可以尽可能地挖掘潜能的多样性。
我不仅仅是让人跑步，我让他们前后蹦跳或者慢步走，然后再用别的动作来挑战他们的平衡力，以此刺激和锻炼各部分的肌肉，而不仅仅是四头肌。
想象一下在跑步机上快走，，就像一个在街上蹦蹦跳跳的小女孩，然后往后快走，斜着走，接着急速往前冲，蹲下两脚交替向前，最后突然转向——这就是Goodair 所谓的跑步机有氧健身操，其内容非常累人。
在开始的几周里，你可能要尽力才能使自己的身体不至于从跑步机上掉下去。
对于运动，Goodair 说，关键是要动脑子。健身不仅仅是让人拥有强健的心肺和肌肉，健身是一种协调，关乎我们的神经经络，关乎你们的大脑和肌肉的连接使得你知道你的脚迈向哪里，你的手伸进什么地方。
做这种练习后你会感到你的身心更加协调。
通过节食减肥是天方夜谭
同样，Goodair 的高明之处是防止他的客户们的身上出现肌肉块；与此相反，要训练形成大家都梦想的纤长柔和的肌肉线条。
Goodair 坦率地说：时刻保持非常瘦的体格是很困难的，对于女性尤其如此，因为那会让她们生活得很痛苦，不是每个女性都需要拥有明星般完美的体型。
但是，如果你能找到一个平衡，让你基本上对自己的相貌满意，同时又生活得愉快，并且坚持下来，那么这是有很大好处的。
那些追求极瘦效果的女性，她们不吃东西，只做一点点有氧运动，这根本不现实，也不健康。你需要的是达到女性身体所有的平均脂肪含量值——23% 的脂肪含量，减肥药排行榜十强而不是17%。
减肥最关键的一个环节当然是节食。即使你疯狂地锻炼，但只要你吃过多糖，喝很多酒，你的体重依然会增加。
Goodair 和他团队的营养师Christina Howells 上一页 1 2 3 4 5 6 7 8 下一页 尾页
Goodair 的10 条瘦身建议：
不要简单地直线跑，试着和跳跃、斜跑和后跑（脸向前，但脚步往后移动的倒走式跑步法）结合在一起。
从你的菜单中去掉碳水化合物。
如果你不想成为肌肉男，就不要举太重的重量。
获得你家人和朋友的鼓励，为什么不让他们其中一个人和你一起锻炼呢？
如果你喜欢用小型器械锻炼你自己，试试用心率监测器和计步器来记录你的成果。
不停变化你的运动保持新鲜感，并且要坚持，但不要过度锻炼以免对身体造成伤害。
找到你喜欢的运动。
如果健身房并不适合你就到户外去或者参与一些糅合了舞蹈的运动。
设定切实可行的计划是灵活机动并容易达成，这样你可以根据自己的需要调整目标和时间。
发掘一些新的健身工具。（如我们之前介绍的体感游戏）
如果你的健身计划没有达到瘦身的目的，不要气馁，找找看哪里出错了并在以后避免再犯。
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