貌似减肥成了一种潮流，不管是什么样身材的女性都觉得自己胖，都想要减肥，盲目追求“骨感美”可不是什么好现象，你首先要确定自己的减肥计划，可要小心别掉进了减肥陷阱里，那么怎样才能快速减肥呢？
测量自己的身材是否标准
有很多可以测量身高、体重、肥胖程度的方法，比如bmi值就是一种测量身体体重的指数，但是这个指数虽然看上去要比只测量体重更为科学合理，但是由于人体的肌肉比较重，所以很多人的bmi脂就很高，也就是说最好测量得出的结果是比较肥胖，因此，这种数值也不一定什么时候都是准确的，也会有一定误差。另外还有一种方法可以测量脂肪量，但不适合在身体有浮肿的情况下进行计算，因为身体在起浮肿的时候，肌肉中的水分也会被一起算进去， 所以就会影响到最好的计算结果，因此这个方法也是有一定误差的。
误导人们的节食减肥
有很多女性为了减肥每顿饭都吃得很少，一心只为快点瘦下来，只要瘦下来就好，但要知道过度的节食减肥并不能那么快速地瘦下来，如果不补充蛋白质是无法保证肌肉的正常生长的，然而肥肉有助于减肥成功。如果身体没有肌肉，即使现在没有发胖的迹象，但是只要再过上几年，当自己不再这么年轻的时候，身体燃烧脂肪的能力就会大大降低，到那时发胖可就是一件非常容易的事情了。另外，碳水化合物也是不可少的成分，如果体内缺少碳水化合物，就会总产生饥饿感，这样一来就会使你吃进大量的热量，这些热量会在体内变成脂肪囤积起来，从而一发不可收拾，就这样简简单单地变成了胖姑娘。所以，养成一种健康的饮食习惯，可以防止这样的坏现象发生，比如多补充一些富含蛋白质的食物，粗粮及新鲜蔬菜。
脂肪和胖瘦没有直接关系
近年来市面上出现很多脱脂、低脂、无糖的食品，并且有很多人认为这些食物吃了不会胖，所以这类食物是非常受欢迎的品种。但在这里小编告诉你，脱脂和低脂的食物并不代表这个食物是低热量食物，也并不能说明吃这些食物可以不发胖，甚至还可以瘦下来。
在购买食物的时候可以先看一下它背后的成分表，你就会发现这些食物基本上都添加了砂糖或人工甜味剂等成分，所以和普通的食物的卡路里含量没有太大的差别。但是这些食物里也不能排除存在低热量的，但是往往这类的低热量食物没有很强的饱腹感，也就是说让你吃了还想再吃，这样一来就很容易吃过量，小心恶性循环的发生。
因此，我们要认清自己的身体情况，不可以盲目减肥，并且为了健康要慎重选择食物，这样才不会掉进减肥陷阱里。
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