“每天进食拳头大的水果两颗,手掌大的蔬菜三盘,就可以达到减肥效果”。专家指出,减肥不必刻意挑食,只要食用够量的蔬果,把胃的空间先占满了,目标也就容易达成。
肥胖者常透过偏方,绝食等极端方法减肥,效果不彰;大家需要掌握正确的减肥观念。
减肥专家说,肥胖易招病,太瘦亦不健康,应透过“身体质量指数”(BMI)的及腰围确认自我体态是否正常,同时男性腰围不超过九十公分,女性八十公分,才能拥有健康体态。
专家指出,其实减肥并非减数字,而是增加体适能,希望每个人的身体都健健康康。
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