JM们，你是不是也想让自己无论正面、侧面、坐下、弯腰，都看不到一丝赘肉，身材曲线完美无瑕？快速减肥是每个妹妹都想要的。今天SOS减肥网就为大家带来了快速减肥的好方法。一个月减十斤、二十斤不再是问题了。下面就给大家介绍一下这种快速的减肥方法：运动加食谱减肥法。
减肥运动：跳绳
每天计划分时段跳绳500次， 可以有效瘦身，跳绳是除跑步外最消耗脂肪的方法，500次的跳神可以分开以3--5次进行，这样可以有效起到减肥的效果，运动完后要拍打腿部，特别是小腿，防止小腿粗壮。
特别提醒：跳完喝杯水，最好是蜂蜜水，不要调的太浓。大概300~500毫升就好。
减肥食谱：水煮菜
1、11点半吃一碗水煮菜，可以用盐调味，但不能放辣。如果不到十一点就饿了可以吃一个苹果或者西红柿或者黄瓜。只能1个。
2、吃完午饭两小时后做一些体操什么的，可以在网上搜到体操动作。
3、5点半可以吃晚饭了，建议还是吃水煮菜，再慢慢减量。晚上只吃一个苹果的，开始有点辛苦，后来就好了。
特别提醒：7点左右吃早饭。这是科学饮食时间。早饭推荐：两片全麦面包，一杯无糖豆浆。如果吃不饱可以吃2个鸡蛋。早饭千万不能多吃。
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