目前市面上的减肥方法层出不穷、花样繁多，那么我们到底该如何选择正确且有效的减肥方法呢？今天效果最好的减肥药排行榜小编就为大家介绍五类能帮助你达到减肥目的的有效减肥方法。
积极的暗示法
积极的自我心理暗示是很有作用的，这已是心理学家们告诉我们的常识。如同他人的称赞、鼓励会增强我们的信心一样，自我鼓励能起到同样有效的作用，尤其对于那些由于肥胖而自卑、不太合群的人在实施减肥时更应该依靠自我的鼓励而持之以恒。
比如说，显然是一个肥胖者，已在实施减肥，我们不妨以肯定的语气对自己说：“我是一个苗条、健康、强壮、精力充沛的女人。”我们不说希望我变成这样的人，而是用肯定的话说，好像梦想已经实现。这样的积极心理暗示会极大地促进我们有兴趣地每天进行单调的练习或忍受一些痛苦。
身心放松法
很多人通过暴饮暴食来减轻压力却是事实。这样的结果自然是发胖。而且，开始减肥的时候，“本来想吃却不能吃”又成为一种新的压力，为减轻这一压力，有些人又再度陷入到暴饮暴食的恶性循环之中。在精神不振的情况下减肥，是造成饮食障碍与减肥失败的主因。那么，我们应该怎样做才能减轻精神压力呢？对此，自律神经训练法，通过全身的放松和松弛，使精神与肉体得到安定的方法，以前用于治疗心身症、精神病症，现在已作为一般性的健康疗法普及开来及瑜珈、太极拳、气功都非常有效。
负面想像法
一旦面对精美食物，你产生了无法克制的进食欲望，在进食前或在咀嚼时，不妨试着想像出一幅图画，例如蛋糕上插满烟蒂，巧克力上爬有蟑螂等，即会对食物产生厌恶情绪，达到少吃的目的。对于年轻人，可以想像自己臃肿的背影，以及异性对自己的远离；对于中年人、老年人，可以想象因过量进食而易患心脏病、高血压、糖尿病等。可怕和令人厌恶的场景会帮助你控制自己的胃。
自我奖励法
自我奖励法不算是一个减肥方法，只能说算是一个能帮助你达到减肥目的的减肥方法，为什么这么说呢，这也是一个心理学上的应用。当一个人为了达到某种目标，付出了很多，可是很长时间没有得到相应的回报的时候，那么她就会心理受到挫折，所以我们在减肥的过程中也是一样的。
其实很简单，比如说你现在正在用跑步减肥方法，那么你今天的目标是跑500米，一旦你跑完了就应该给自已奖励一下，比如说给自己买一件自己喜欢的小东东，或者去达成一个自己很想做的事情。这样你的心理上就会有某种报酬心理了。
兴趣转移法
美食的诱惑时刻存在，当不合理的进食欲望产生时，大家可以尝试做感兴趣的事情，分散注意力，减肥就不会那么辛苦，慢慢随着胃口缩小，吃的就减少了，自然不会摄入太多的卡路里。比如立刻喝一杯水，或听一段音乐。而且，建立一种固定的替代方式效果更好。比如，一旦想吃零食，就去喝一杯水，长此以往将建立新的条件反射，即一旦想吃零售就以喝水替代进食而满足欲望。长此以往，一个新的好习惯养成了。
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