现代许多人都有肥胖的烦恼，于是减肥就应运而生，而且不少人采取节食减肥，那么，节食减肥有效吗?会反弹吗?
不少人节食减肥失败，原因有二：一是要改变饮食习惯的确是非常困难的;二是即使成功减肥了，节食作用递减的规律也会发生作用。所以，节食不当是很容易反弹的，那么，就不能节食减肥了吗?当然也不是。节食减肥只要合理，减肥方法排行榜是会起到一定的效果的，但有些错误的观念要注意改变。
其实每人每天平均所需热量大约是1200，只要减到1500卡以下，体内多余的脂肪就会慢慢消失，而不必为减肥忍受饥饿之苦。
进食的时间不要间隔过长。因为那样，体内多余的热量会转化成脂肪贮存起来，瘦身产品排行榜要知道同等热量的食物，吃的次数越多，越容易胖。只吃水果、蔬菜也不可取。因为有些果类蔬菜含有大量的碳水化合物，糖分也不少。另外饮酒是减肥的大敌，人人皆知的啤酒热量之高可与面包比美。
如果吃蛋类，最好煮熟了吃。因为一个煮熟的鸡蛋含80卡热量，而人体吸收、消化的过程中，肠胃消耗的热量为92卡，因此吃一个煮熟的鸡蛋，肚子不感觉饿，实际上却替我们减去了12热量，所以对身体有益。
多运动，对减肥、健身都有极大的益处，把爱好、兴趣转移到其他方面，避免食物的诱惑，虽然不是件容易的事，但只要坚持自己的信念，总还是应该做得到的。
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