健身房运动是很多热爱锻炼的人都会选择的一种方式。动感单车，是健身房里很火热的一个项目，配合节奏感极强的音乐和灯光，让人畅快地挥汗，可柳州28岁的韦女士，骑了20分钟动感单车就住进医院11天，到底发生了什么？
7月23号，柳州的韦女士到健身房上了第一次动感单车课。可韦女士骑了20分钟，就感觉腿没有力，第二天早上就感觉腿特别痛，到第三天的时候就尿血了。韦女士吓坏了，赶紧到医院检查，随后被医生确诊为横纹肌溶解症，并因此住院11天。天呐，只是骑了个动感单车，就发生了这种事！横纹肌溶解到底是什么鬼东西？
简单介绍一下横纹肌，它是由细长圆柱细胞组成的肌肉,细胞上横列着许多明暗相间的条纹.横纹肌两端附着在骨骼上,它的活动受人的意志支配.也叫随意肌,骨骼肌。
横纹肌溶解症即是指骨骼肌损伤后肌纤维分解导致大量的钾、磷、肌红蛋白、肌酸激酶等细胞内容物泄漏进入血液循环。骨骼肌的损伤本身可能会导致肌肉的疼痛和乏力，更可怕的是并发症，严重时危及生命：早期的并发症包括低钙血症、肝脏损伤、高血钾导致的心律不齐甚至心脏骤停等，晚期并发症包括血管凝血、肾损害乃至肾衰竭等。
导致骨骼肌这种损伤的可能原因非常多，常见的如酗酒、运动过度、挤压伤、中暑、药物、最有效的减肥药毒物、疾病等等，这里只说一说运动性横纹肌溶解。ACSM（美国运动医学会）的报告指出：运动性横纹肌溶解在运动员中是很常见的。并不是只有很久不运动的人才容易患横纹肌溶解症，虽然低体能是一个危险因素，但横纹肌溶解症也可能发生在长期锻炼的高体能训练者身上。
症状表现
1、尿色异常（黑、红、或者可乐色）；
2、重症肌无力；
3、病变部位肌肉退化；
4、无显著症状的虚弱；
5、肌强直或疼痛（肌痛）。
什么情况下运动有可能导致横纹肌溶解？
1、没有遵循循序渐进的运动原则
如果很长时间不运动了，突然进行一次超大强度的运动，会对肌肉产生较大的破坏。
2、重复做一个训练动作过多次
比如在最短的时间内连续做仰卧起坐1000次这样的重复性训练，会导致肌肉无法得到休息，进而造成损伤。
3、初次训练某一肌肉即进行超量训练。
如何避免
1、训练严格遵守循序渐进原则，从低强度逐渐进阶到高强度，尤其是新手的初次训练，只要做一些简单的固定器械低强度训练即可，切忌强度过大。
2、对不同肌肉进行交替性训练，遵循分组训练原则。比如推拉训练，做一组推的训练后换成另一个器械进行拉的训练；或者上下肢交替训练，做一组上肢训练后跟着做一组下肢训练。即使不做交替训练，只专注于一个肌肉，减肥瘦身产品也需要在每组训练中间穿插组间休息，给肌肉一个恢复的时间。
3、训练过程中注意补水。由于横纹肌溶解主要是对肾脏和相关血管的破坏，及时补充水可以使血浆中肌红蛋白浓度减小，减小对肾脏伤害。
大家还是放平心态，横纹肌溶解的发生概率还是很低的，自己加强注意就好！
转载运动20分钟住院11天！这个致命误区每个运动的人都要知道！请保留当前网址：https://www.881686.com/jfyqwpxb/17116.html